胃部贅肉怎麼形成的呢 4個小妙招輕鬆解決贅肉煩惱

小腹肉多凸起，這又被稱為“胃凸”，形成胃凸的原因主要就是飲食過量和缺乏運動，所以要減肚子就要從飲食和運動入手。下面就來為你推薦兩大瘦小腹方法，教你怎樣減肚子上的贅肉，消滅難看的“胃凸”身材！造成胃凸常見的原因有：1.進食的速度太快：吃東西的速度太快，容易倒致消化不良及食物囤積在胃部，長期下來胃的不為就特別凸出，小肚子也很容易堆積脂肪，會變胖哦。 2.暴飲暴食，食量過大：吃超過你可以容忍的量，容易將胃的容量撐大，要改善這個現象，只要少量多餐便可。其實正常飲食，合適的運動，你就不再是“雙肚族”了。 平日吃東西細嚼慢嚥，用完餐後，千萬別立刻坐著不動，不但容易消化，也可避免長期累積小腹來。另外，養成良好排便習慣，也可減輕因廢物堆積在腹部的不適感，當然降低腹漲的情況囉，加上適當運動，有助完美腹部線條。

解決方法：

1、仰臥舉球

仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米，確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。堅持30秒一次，12次為一組。

2、蹬車運動

仰臥，假裝蹬一輛想像中的自行車。動作要領：背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。保持動作的準確，1分鐘為一組，做5組。

3、仰臥起坐

仰臥，曲膝，雙腳併攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢拱起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板就行。一組20個，做5組。

4、端坐提膝

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米，保持穩定的動作。將膝蓋拉向胸部，同時上身前屈。然後將雙腳恢復原位，重複20次。