揭曉怎樣睡覺能減肥 懶人最佳瘦身法大盤點

說到睡覺可以減肥，很多人都不相信，但經驗證，睡覺確實有減肥的功效，這種方法很適合不喜歡運動的懶人們，下面就來看懶人瘦身，怎樣睡覺可以減肥！睡覺減肥法原理：深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡覺減肥法已得到驗證，不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點，國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG，最高減重5.5KG。睡眠速瘦法睡著是最好的減肥法，可能你會不相信，但在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果睡的時間太少，或沒有完全睡著，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上，讓你越來越胖。每天至少睡7個半小時將起床時間向前推7個半小時，就是你每天應該上床的時間了。也就是每天必須保證至少7個半小時的睡眠。

良好的睡前習慣在睡前45分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，閱讀、沐浴，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。還要把關掉電視、電腦，把手機調到靜音，以免眼睛感受到光線，這樣的睡眠才會更加的安穩。忌喝咖啡忌酒下午2：30之後不要再喝咖啡，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，因為酒醒之後你還會徹夜難眠。

建立一套睡前活動模式，可以是摟抱、也可以是閱讀，還可以是一個熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。睡前活動可以在睡前45分鐘到1個小時的時間開始進行。一段時間後，你的身體就會對這些特別的活動產生反應，逐漸放鬆下來，進入待睡眠狀態。最後，在睡前關掉電視、電腦和你的手機。因為如果有燈光在閃爍，你的大腦就會做出覺醒反應，降低褪黑激素水準，影響深睡眠品質。