脖子瑜伽動作 教你輕鬆塑造迷人頸部曲線

有一項調查顯示，只有16%的人才會購買專業頸霜護理頸部，57%的人會在護臉的時候順便把護膚品抹在頸部，還有27%的人根本沒有頸部護理意識。其實保養只是其一，還有線條！尤其是每天在電腦前超過8小時的女性，你會發現頸部會隨著年齡的增加變得粗、短、胖，美國醫學研究還發現，七成以上的白領女性都有“脖子問題”，鬆弛、皺紋、贅肉不用說，脖子酸、頸椎痛簡直就成了口頭語被大家掛在嘴邊，所以不管是為了美麗還是健康，對於脖子，你都要多加呵護才行。頸部最能暴露女人的年齡，也是最影響美的部位之一，下面5個瑜伽減肥動作能有效美化頸部曲線，讓女人越來越美。頸部一、二式瑜伽1.成簡易瑜伽坐姿。2.吸氣，將雙掌十指交*握成拳抵住下顎向上推動，使頭頸後仰。3.呼氣，讓雙手十指交*放在頭部後方，幫助頸部向下低垂。

魚式瑜伽1.成蓮花坐(普通坐姿亦可)，雙手伸直置於臀側。2.雙肘彎曲平放地面做支撐，身體向後仰躺。反弓整個脊柱，使頭部百會穴著地。3.重心慢慢轉移到頸部，雙肘離地，雙手合掌胸前，指尖指向頭頂的方向。4.控制這個姿勢10-15秒鐘以上。仰臥放鬆。虎式瑜伽1.跪地，雙手、雙膝同肩寬著地。臂膀和大腿垂直於地面。脊背保持平直。2.吸氣，向上弓背，並把一側腿離地，讓頭部與膝蓋貼近。3.呼氣，凹下脊柱，將剛才收回的一側腿向後上方抬起，並讓小腿向頭頂方向勾回，頭頸後仰。4.交換另一條腿完成姿式。每個動作控制的時間在15秒鐘以上。

叩首式瑜伽1.臀部跪坐在腳踝上，額頭觸地，雙臂手肘彎曲觸地。2.吸氣，將臀部抬起，以雙手輔助，由額頭開始向前滾動，使頭部百會穴抵地。下顎回收。3.呼氣，重心轉移到頸椎後側，放鬆肩臂。4.均勻呼吸。控制姿勢15秒。鴕鳥式瑜伽1.分開雙腿，站姿。2.呼氣，身體前彎，腿部不要彎曲，用食指勾住大腳趾。3.吸氣，頭頸後仰，將後背儘量下壓，延展脊柱向下。4.呼氣，肘部彎曲，頭部低垂，儘量貼近兩膝。控制姿勢15秒鐘以上。