女人小腹突出的原因是什麼？ 告訴你四個原因與對策

女人過了三十歲之後，小腹突出、鬆弛的現象越來越嚴重，即便是控制飲食、喝減肥茶、吃減肥藥，但是小肚子上的豬肉似乎一直沒有改善，突出的現象越來越嚴重，為什麼隨著女性年齡的增長，女性的小肚子就那麼難減呢?看看飛華小編總結的小腹凸起原因吧，希望能對你有所幫助。小腹凸起原因一：女性適應環境的表現遠古時期，女人的肢體力量是比較弱的，獲得食物的能力要比男人低很多，為了同男人一同生存下來，女人會儘量在體內多儲存一些能量，這部分能量就是脂肪。由於生存條件的艱苦，脂肪較少的女人最終都餓死了，經過萬年的演變和遺傳，隨著適者生存的自然法則，如今的女人，體脂含量自然高於男子。脂肪會堆積在人體身體的各個部位，如臉、頸、胸、背部、臂、臀、腿等部位，而最容易堆積脂肪的部位是腹部。這是因為相對於其他部位的脂肪，腹部脂肪還有一個特殊作用——保護臟腑器官的安全。女人的皮下脂肪比男人厚，這是因為女人的肌肉少，產生的熱量也就少。皮下脂肪可有效阻擋熱量散發，起到保持體溫的作用。除此之外，皮下脂肪在女性懷孕期間，可以為胎兒保溫，還可緩衝外界力量的衝擊。所以，做了媽媽的女性，小腹一般都很難恢復到生育前的平坦。隨著年齡的增長，無論是女性還是男性，體內儲存的脂肪都會越來越多，隨著年齡的變老，人們獲取食物的能力逐漸減弱，不得不儲備更多的脂肪以防不測，所以，年齡越大，輔助脂肪也會逐漸增多，這是很正常的生理變化。瘦腹對策：雖然說女性聚積脂肪由來已久，但是大自然的這種恩賜對於豐衣足食的今天來說，卻成了累贅，千萬不要聽之任之小腹的凸起，更不要對此滿不在乎。要養成規律的生活習慣，一日三餐，平衡膳食，不要貪吃和暴飲暴食，再結合充分的體力活動，自然就能阻擊過多的脂肪堆積，保持苗條、健康的身材。

小腹凸起原因二：腹肌老化人有兩條腹肌，腹肌就像是人體的天然緊身內褲，收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內臟外凸。同樣數量的脂肪，如果腹肌發達，就會有很強的約束力，小腹就不會突出、鬆弛。一旦腹肌鬆弛，脂肪就會變得鬆散，小腹便會外凸，身材就會變得臃腫。許多辦公室白領上班期間經常會弓著背或是交叉翹著二郎腿坐著，這種姿勢腹部受力最弱，時間一長，最容易使腹肌鬆弛。所以，小腹也就越來越突出。瘦腹對策：短期高強度的訓練，的確可以讓腹肌有所改善，一旦停下來，就會造成很嚴重的反彈，對於眾多的白領女性來說，可以選擇一些簡單易行的瘦腹鍛煉方法，每天上、下午的工休時間或早、晚各做一次，相信瘦腰效果一定很不錯。小腹凸起原因三：壓力過大，心情鬱悶現在白領女性在女性群體中的比例越來越大，除此之外，生活的壓力也是越來越重，所以，很多女性經常會有這樣的經歷：工作壓力大的時候，生活會非常不順心，還會襲來一種莫名的焦慮和抑鬱，覺得自己一事無成，心情一片灰暗。研究表明，人們在承受壓力時，會刺激腎上腺皮質醇分泌，導致腎上腺皮質醇指數居高不下，食欲不斷增高，容易讓人們悶吃悶喝，攝食過量。這也就是很多女性朋友在緊張、焦慮、抑鬱的情況下，喜歡吃零食來發洩，以此來增加心理滿足感，就是因為這個原因，很多女性朋友的腰身變得越來越粗。瘦腹對策：人們在情緒緊張時，往往會通過咀嚼一些食物來達到放鬆的目的，不同的人往往有不同的方式，吃東西、咬手指甲或是吸煙來緩解壓力，舒緩緊張的神經。如果你總是靠吃東西來緩解緊張情緒的話，不妨在身邊多備些無糖口香糖或一些低脂肪的耐嚼食品吧，你也可以去請專門的心理醫生來指導，也可以聽音樂，或者是找其他人傾訴一下，這些都能填補你失落的心靈，舒緩你的神經，關鍵是還不會讓你長胖。

小腹凸起原因四：腸胃功能下降辦公室靜坐一族，由於長時間保持坐姿，很少運動，所以腹部的血流速度會減慢，胃腸蠕動不充分的話，很容易造成腸胃不適或便秘等症狀。而便秘恰是女性好身材的天敵，糞便在腸道內滯留時間過長，可使體內氣體和代謝產物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。瘦腹對策：如果你經常便秘，不放經常按摩腹部，按摩不僅可以將體內積存的水分和廢物排出，還能提成新陳代謝能力，對預防、改善腹部臃腫十分有效。按摩的正確方法是：順時針按摩腹部，每次5～10分鐘，每天2～3次。平時多吃些發酵食物，發酵食品可以幫助從腸道開始改善小腹突出的狀況!對於經常便秘且浮腫比較厲害的人更加適用。可以多食用一些優酪乳、泡菜、乳酪等發酵食品。還要多增加戶外活動，多運動可以促進腸蠕動，使大便通.