女生如何減肥不減胸呢 6個小秘訣讓你擁有凹凸有致好身材

很多女生都遇到過減肥會減到胸部的窘境，怎樣減肥不減胸呢？今天小編為大家分享最好的減肥方法，只要謹記以下6個減肥秘訣，就能讓你減肥不減胸，助你打造凹凸有致的魔鬼身材！

1、早餐正常吃，不要吃的油膩

最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐。

小編建議早餐吃1根香蕉。

香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最， 適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。

吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

2、多吃深色蔬菜

水煮菜減肥法

中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。

早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。

油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

3、選擇有熱量標示食物

例如豆漿就是好選擇之一：

1）豆漿可以幫助降低血脂肪。

2）豆漿含有較豐富的鐵質，對於容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。

3）豆將含有低聚糖膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、幫助排便，還能增加飽足感。

4）豆漿含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調節內分泌，減肥過程中比較不容易瘦到胸部。

5）豆將可以滋潤皮膚，延緩肌膚老化，甚至還有養顏美白的功效。

海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

4、用低脂植物油炒菜

用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，不要用傾倒的方式。

炒菜原則是，少油、少鹽、少味精。

5、少吃澱粉，肉類

不要吃炸的食物! 選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。

採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富。

適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。

每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素的合成，而血清素可以抑制人類的食欲。

因此完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生饑餓感，吃進過多的蛋白質及脂肪，更容易發胖。

6、不吃高熱量沒營養的零食

可樂、紅茶飲料也近二百大卡吃速食等於在喝油或吃方糖。