背部怎麼樣按摩比較舒服呢？ 按摩背部的幾大作用一定要知道

按摩是中醫治療疾病的手段，也是普通人日常保健的手法，中醫按摩穴位的原則是實證應該順時針施術，是為了瀉，虛證時應該逆時針方向施術，是為補。按摩方向不同效果也不同。按摩原理

當胃腸不舒服時，足三裡是常使用的一個穴位，但是要區分實證和虛證，實證時，也就是患者舌苔發黃，舌苔較厚、口臭、便秘等，此時按摩右側足三裡時，要從左側開始，順時針按摩。按摩腹部能治療便秘就是這個道理。這是因為順時針按摩是順著結腸位置的走向，通過按摩刺激增加結腸蠕動，產生便意。

反之，如果患者是舌苔淡、舌苔較薄，容易腹瀉。那麼就要採取逆時針按摩。逆時針按摩是為了補，阻止腹瀉。但是到底是虛證還是實證，很多患者先分清自己體質後在實施按摩。

注意：不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行。同時，按摩時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。

按摩作用

加強迴圈

加強血液和淋巴的迴圈，按摩可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細血管擴張，血液淋巴迴圈增加，具有調節血液和淋巴迴圈的作用。

理筋通淤。

理筋整複疏通淤塞，運用按摩的捏、搖、扳、拔等手法，可以使關節脫位得以整複，骨縫錯開得以合擾，軟組織撕裂得以對位元，血腫機化導致的粘連得以疏通，有利於損傷組織的修復和功能重建。調節神經系統，按摩既可使神經興奮，又可抑制神經。對腰背痛、頭痛頭昏、神經衰弱等病，用按摩手法調整神經系統，使興奮、抑制達到平衡，就能緩解症狀。

增強體質

增強機體抗病能力，有資料表明，背部兩側按摩10分鐘，可使白細胞總數輕度升高，白細胞吞噬指數和血清抗體明顯增高。這充分說明，按摩可提高機體的抗病能力。

因過度勞累和姿勢不當常常導致腰酸背痛等情況的發生。在此，向您介紹一種簡便的背部按摩方法，可以幫助您放鬆背部緊張的肌肉，並對腰酸背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾患等情況有不同程度的輔助治療作用。

工具/原料

找高矮適中的硬床（硬板床最好，床墊較硬的床亦可），取俯臥位（面部朝下趴在床上。操作者洗乾淨手後立于患者右側。

步驟/方法

捏拿肩井

以大拇指頂住肩井穴（位於肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點），其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個肌肉盡數提起。此動作可以放鬆頸肩部肌肉，對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的症狀。

按揉腰背

用手掌掌根或拳面放在患者後背脊柱兩側肌肉上（先從左側肌肉做起，再做右側肌肉），做輕快的、柔和的迴旋運動，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬，再重複此操作，直至按揉到臀部以上。

提捏夾脊

用單手或雙手的拇指與食指相對，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下（從頸部以下做到臀部以上），再自下而上（從臀部以上做到頸部以下）操作。上下反復操作兩遍。操作中注意對稱提捏，不宜用力抓擰。

點按背俞

將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點按並持續數秒鐘，下移一釐米左右的距離再點按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間，疼痛點提示可能身體有某些不適，通過點按可以部分緩解這些不適。

摩擦大椎

用手掌放在大椎穴上（患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷）反復摩擦（可左右手交替進行）20－30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞，疏風散寒，預防感冒。

推按脊背

將雙手掌根放在脊柱兩旁，掌根朝內，指尖朝外，同時用力向外推按。從頸肩部開始，推至肩關節再回到脊柱兩側，在剛才出發點向下一點的位置開始重複上述操作。從背部一直操作到腰部。