醫生告訴你：早上醒來做什麼最健康

如果只允許你早上醒來後，你會做什麼呢？有個有趣的研究表明，早上是人體狀態最佳的時候，如果你把握好時機，做正確的事情，那麼將有助於你的身體健康。那麼，早上醒來應該做什麼事情呢？拒絕懶床，改變身體健康從一件小事開始。

一、調整你的呼吸

當鬧鐘和第一次響起的時候，你應該要調整好你的呼吸，並且做一個深呼吸，這樣有助於喚醒沉睡的身體。建議做深呼吸三次，這樣可以讓你的全身迅速吸收新鮮的空氣，讓你頭腦開始清醒過來。

二、盤坐冥想

有時候我們並不能立馬就起床刷牙，準備其他事情。所以我們需要一個過渡時間，你可以讓你坐直身子，盤起腿來。期間閉目養神3分鐘，這時候是一個很好的過渡時期，讓你離開床上。

三、做早餐

不吃早餐的危害非常大，如果你在瞭解到這個資訊後還繼續這樣做，那麼在健康問題上真的無能為力了。早上騰出一些時間來，只需10分鐘，你就能做出一個屬於自己的早餐。不必很豐盛，簡單的牛奶泡燕麥、果醬吐司等等，都能讓你感受到清晨的魅力，以及擁有開始新一天的動力！

每天早上做好這三件事情，養成這個好習慣後，不僅可以改善你的身體狀態，還能提高你的工作效率。還有研究結果表示，這樣子能讓你更專注自己的事情，拖延症也會得到改善。