十天快速減肥可減多少斤 5個方法幫助你

減肥可以說是女性朋友一生中最重要的事業，但是據小編瞭解，絕大多數的MM空有減肥的心，卻懶得運動，而且也無法抵擋住美食的誘惑，即使能堅持，也只是三分鐘熱度，甚至有不少MM抱怨“放棄是因為沒有找到簡單快速的減肥好方法”。那麼，簡易快的減肥好方法究竟是怎樣的呢？小編嘔心瀝血為大家整理了下面幾種懶人減肥好方法，不僅簡單易學而且瘦身效果驚人，一起來學習一下吧。

減肥無非就是在飲食和運動方面多注意以提高身體代謝率，使得機體消耗比吸收的少，這樣長期堅持下來，就能夠讓人在不知不覺中達到瘦身的效果。但是如果是易胖型體質，小編推薦可以配合一些輔瘦類產品一起減重效果更好，如Amywish、雷圭兒、瘦立美，這類產品都是食品級別的，不用擔心安全和副作用問題。特別是Amywish Change系列，富含高純度石榴果提取肉堿，長期使用不僅能夠改善易胖型體質，配合Amywish Reborn系列更能達到掉肉速度倍增的效果。
下面小編就為大家介紹幾種簡單易學的減肥好方法，幫助大家輕鬆瘦身。
減肥好方法1、走掉體重。堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

減肥好方法2、加點辣椒。在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失為一種減肥好方法。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準。存在於辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。
減肥好方法3、吃粗糧。多吃碳水化合物類的食物，例如日常生活中的麵包、土豆等，他們能有效的加速身體胰島素的分泌，導致身體新陳代謝的速率降低。所以，真正有效的減肥好方法就是多食高纖維類的食物，在飲食方面要多注意合理搭配，還可以多吃點果蔬。
減肥好方法4、減少食物的攝入量。要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。

不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。減肥好方法5、多喝水。缺水容易混淆饑餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥好方法。
看完上面的文章，大家應該學會了這五種簡易快的減肥好方法了吧。小編為大家介紹的五種減肥好方法不僅簡單易學而且非常有效，只要大家在今後的生活中都堅持照做，那麼就能輕鬆瘦下來。想要儘早和贅肉說拜拜的MM們，還在猶豫什麼，趕緊按照小編介紹的減肥好方法開始減肥吧，這樣大家才能儘快秀出完美身姿。