經期如何減肥瘦腿 2種護膝秀腿法讓你輕鬆瘦

人們普遍認為，女性的柔韌性比男性要好許多。但是，在任何需要左右搖擺的運動中，像打網球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受傷幾率卻高達男性的八倍，所以有得必有失的哦，凡事都不可能只是收穫而不付出。為此，專家建議女性朋友們通過下列護膝動作來改進身體平衡和膝部力量。同時，這些動作還可以鍛煉腿部肌肉，減輕對前交叉韌帶產生的壓力。經期護膝修腿練習一：內收法膝部的前交叉韌帶非常脆弱，而且這條韌帶一旦拉傷，可能導致長達一年無法運動，同時還會增加患早期關節炎的幾率。經期護膝修腿練習二：外展法不過，韋爾蒙特大學的最新研究表明，對於女性來說，韌帶在月經初期最為脆弱。研究人員對當地滑雪區的女性進行調查後發現，一半的滑雪者曾出現前交叉韌帶拉傷。

經期護膝修腿練習三：箭步蹲不論年齡、體重和滑雪技術如何，這些女性在月經期間及月經結束後一周，前交叉韌帶受傷的機會是平常的三倍。這是因為，高水準的雌二醇可能會削弱韌帶中的緩衝膠原質，或影響肌肉的控制力--進而影響平衡能力，導致韌帶拉傷。注意：在這段特殊的時期內，練習以上的三節護膝修腿練習，幫助降低膝部受傷的概率。

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