蹬腿能瘦腿嗎 幾招教你做美腿達人

不少健身中心都有坐姿蹬腿器，蹬腿訓練明顯是一種有針對性的瘦腿運動。那麼如何使用坐姿蹬腿器進行蹬腿訓練才是正確的呢?下面小編就來詳細介紹這種瘦腿運動，趕快加入吧。

坐姿蹬腿的最大特點就是可以非常有針對性地鍛煉大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部複合動作中是最高的。每個健身房都會擁有一台或幾台坐姿蹬腿訓練器，但是，每個人不用去練身房就可以做蹬腿訓練。練習，坐姿蹬腿的最大特點就是可以非常有針對性地鍛煉大腿及臀部肌肉，而且安全性在所有腿部複合動作中是最高的。你不用過多使用身體其他肌肉和注意力去用力保持動作的平衡，也不用因為柔韌性不好而做不了一些動作，你肩膀和脊椎的壓力也會大大減輕。尤其對於腰椎、膝蓋有傷的人來說，坐姿蹬腿是非常好的選擇。

快速美腿良方：

1.要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。運動較少的人，吃了太多脂肪與碳水化合物，腿會長很多的肉肉!

2.多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成過多的水分滯留在腿部。

3.浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，可以去除老廢角質，腿部線條好看了、皮膚也變光滑了。當然，還可以冷熱交替浴促進腿部血液迴圈。

4.多到戶外走走，讓自己流流汗。適度流汗是極有利於健康的事，每天待在室內，只喝水、不流汗，腿容易浮腫、變粗。

5.要適度運動。腿部出現松垮的浮肉多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人。適度的運動可以讓腿部肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

這個動作可能會比較辛苦，如果不適應，可以每次先做50下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果!如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦。減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分，對腰腹也有一定鍛煉，我堅持做了一周，大腿真的每天都在變細!效果相當明顯哦!

小編提醒：睡前蹬腿一百下,瘦腿超棒方法，堅持吧，只要堅持，各種迷你裙，小辣褲，想怎麼穿就怎麼穿，下一個美腿女王就是你。