兩條大腿酸痛怎麼回事呢 為你揭秘其4大原因

這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。

多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛症，

其原因為：

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。

1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。

2、局部溫熱和塗擦藥物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。

女性們常常會因為工作需要，穿一整天的高跟鞋，甚至一穿就是八個多小時，一天下來，總會感覺到小腿肌肉僵硬、酸痛。今天小編就為大家帶來一個方法，讓你緩解腿部肌肉酸痛。首先自我介紹一下小編性別：男 未婚 姓名：保密 年齡...那啥我就不扯蛋、進入主題吧！小編村裡每年正月十五都有搞活動，小編是舞龍對的成員！2012年的時候由於缺乏運動，在正月十五的時候步行時間過長導致小腿酸痛得都不想動了。（注：運動過量酸痛一般會持續一星期吧！）今天我就分享一下快速解決小腿酸痛的方法。

方法/步驟1.把水加熱至40度左右，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預期的效果。2.把加熱後的水倒入盆中(不要放太滿)3.把腳放入盆中浸泡4.浸泡過程中因有熱水備用維持水溫5.浸泡時間控制在半個小時左右（運動酸痛者：這時候會感覺很累很難受很困想睡覺，這能讓你有一個良好的睡眠）6.原理促進下身血液迴圈，酸痛主要原因就是血液不通暢注意事項運動酸痛者應把水溫控制高一點泡腳有利身體健康平時也可以多泡一泡！有利睡眠哦。