減肥蔬果餐有哪些 教你幾招減肥妙招

蘋果地獄減肥法：這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！持續吃“蘋果餐”能減肥，蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來。熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等，吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以 減少我們對食物的攝取量。

番茄輕鬆減肥法：番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是： 早餐同午餐照食並要儘量注意營養，平均每餐約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400 左右。營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變的，搭配的水果也是因人而異的，所以，絕對不是只番茄才會被列入減肥菜單。

要快速減肥，吃香蕉蜂蜜很有效：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減肥，身體往往因為沒有做好調整而產生不良的反應。若長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，慢慢地你的身體就會發出危險警報。水果當中最適合瘦身的產品不外乎蘋果、香蕉、鳳梨，因為，吃這些水果就會有飽腹感、豐富的維他命。另外，除了上述的三種，葡萄柚、奇異果也非常適合減肥。吃水果減肥餐時千萬別選擇甜味濃、不容易飽腹感的食物，由於這種水果吃下肚後的熱量較高，而且，一下就容易吃過量，造成熱量吸收愈多。