只吃蘋果減肥有什麼害處？ 揭秘蘋果減肥的副作用

愛美之心，人人有之。然而，一些肥胖者特別是肥胖女性為了減肥瘦身，為了能夠擁有美麗身材，可以說是不擇手段，用一種近乎自殘的方式來減肥。很多的肥胖女性為了減肥瘦身，一日三餐都是以蘋果為主，其實這種減肥方法對身體危害巨大。

蘋果不含任何脂肪，而且其所含的物質能夠有效的分解人體內的多餘脂肪，是很好的減肥食譜。經常吃蘋果有利減肥。但是，如果為了減肥而一日三餐都是以蘋果為主食的話，那麼，不僅對人的身體健康有害，而且不利於減肥瘦身。我們知道，人體每天都需要補充足夠的能量才能維持身體各個機能的正常運行，而這些能量主要是來自蛋白質、脂肪以及碳水化合物等，如果一日三餐只吃蘋果將導致這些營養物質得不到及時的補充，容易導致貧血、骨質疏鬆等不良症狀，嚴重危害人體健康。
所以說，通過一日三餐吃蘋果的減肥方法是不可行的，如果你想真正的減肥瘦身，你可以通過服用一些有效的減肥藥來達到減肥效果。

蘋果減肥的副作用

1、減重速度快，但是易反彈
2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行
3、會營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。

蘋果減肥的步驟：

1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
吃蘋果減肥的壞處有哪些呢？看著上面的介紹我們已經知道了蘋果雖然營養豐富，但是單獨的食用，對於人們的危害還是非常的大的，所以減肥的時候應該選擇更好的辦法，例如運動減肥就是很好的方法，不僅可以減肥，還可以提高身體的免疫力，所以減肥一定要選健康的方法哦。