澱粉蛋白質分開減肥法 3個步驟快速瘦身
各種食物在我們身體中消化的時間是不一樣的，有的需要幾分鐘，有的需要幾個小時，總之各種食物在我們身體中的分解是不同的。那麼分開食用有什麼好處呢，那樣對我們的健康減肥有什麼幫助呢?下面就為大家簡單的介紹下吧。我們胃對蛋白質分解的時間：6至8小時，對澱粉的分解時間是：3至4小時。如果我們倆中東西同時吃，肯定會先分解澱粉在分解蛋白質，這樣既造成分解的懈怠，長時間的不消化，會增加我們胃的負擔。
方法/步驟1早餐：蛋白質+高纖蔬果
早上起床時，一晚上的新陳代謝差不多都消耗殆盡，剛開始吃食物的時候，胃的吸附能力很大。在早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為對高纖維的吸收速度很慢，並且能增加飽腹感，有利於我們減肥。
2午餐：澱粉+高纖蔬果
在我們的日常生活中應該適當的食用澱粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。
3晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚上吃蛋白質的食物，到來晚上胃腸道的消化及吸收力非常的強，如果你吃的很多，熱量就會存儲在體內，變成脂肪，影響我們的身材。
分食法就是蛋白質、澱粉分食的方法。但這跟瘦身有什麼關係呢？這是因為身體的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的。
分解蛋白質Time：6至8小時
分解澱粉Time：3至4小時
如果總是蛋白質跟澱粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，而且也會花費你較多的消化時間。消化未完全時，之後攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，不但會加重消化系統的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，漸漸轉變成脂肪的形式存在。
分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更乾淨。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會自動清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。
分食減肥法3餐搭配建議早餐：蛋白質+高纖蔬果
早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！
每天要堅持攝取適量的澱粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。
晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少.蛋白質停留在胃中的時間較久，可以持續滿腹的感覺，並且有將進食時攝取的熱量當作熱能散發出來的作用，所以適合減肥性質。