學生如何睡前瘦腿最快最有效呢 9個法門消滅小粗腿

沒有哪個女生是不愛漂亮的，即使是學生MM也非常注重形象。小粗腿很影響形象，所以學生們都想知道瘦腿的最快方法有哪些。學生們大部分時間都是在學校，所以瘦腿的方法也跟其他人有些不同。今天小編跟大家分享五個學生瘦腿的最快方法。1、閒置時間做腿部按摩 學生MM們每天都要坐在教室裡很長時間，腿部血液迴圈容易不流暢，這樣會導致腿部變粗的後果。所以在空閒的時間要給腿部做做按摩，用拳頭去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你還可以學會如何敲膽經，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有很好的幫助。2、吃完飯站一站或散散步 平常在教室裡坐的時間已經夠長了，那麼吃完午飯和晚飯後就站一站吧。回到宿舍，背靠牆，踮起腳尖站半個小時，一來不會駝背，二來也可以讓小腿線條更加緊實。當然，最好是和好朋友一起去操場散散步，這樣不僅有助於消化，而且瘦腿效果更好。3、不要蹺二郎腿 長期用同樣的姿勢坐著肯定會覺得很枯燥，但這並不能成為你蹺二郎腿的藉口。經常蹺二郎腿會導致骨盆變形，骨盆會因此變得很大，對身體有影響。而且蹺二郎腿會導致血液流通不暢，讓小腿越來越粗。

4、刮痧瘦腿 下了晚自習回到宿舍後，準備一個牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然後按照穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。5、洗澡時搓一搓洗澡的時候在腿上塗滿沐浴露（這樣做是為了減少摩擦），然後找一個和腰差不多高的地方，把一隻腳架上去，利用雙手按照大腿根到膝蓋的方向搓，然後再反方向搓。開始的時候搓50下，雖然胳膊會很酸痛，但還是要堅持下去。當你能堅持搓100下的時候，瘦腿效果就很明顯了。 6、坐下來就把背挺直大腿小腿加緊成九十度坐姿。這個時候你會感覺腿有點酸，那就說明你坐對了。儘量堅持，如果腿堅持不下來的話的話用一張紙放在膝蓋上加緊。前幾天退肯定很酸，過幾天反應就不會那麼大了。也不會很酸很累了。（對減退真的有效）如果有跑步時間也要慢跑，快跑會使小腿變粗的。還有就是建議你不要對自己要求太苛刻，比如過度節食。如果還在生長期的。節食會影響身體發育。還有晚上睡覺前可以拉伸下腿，不要怕疼，這樣還有助於長高。另一方面睡前運動一下對睡眠也比較好。

7、做空中自行車這個可以在每天睡覺前做，躺下，雙腳抬起，然後像踩自行車一樣在空中狂蹬，一般做幾十次到一百次就可以了，做完就分腿，雙腿打開80度左右，做80次左右，可以減掉腿部的肉肉哦。 8、消除膝關節脂肪操臨睡前或者是早上起床後，可以躺在床上和地上，先將雙手放在身體兩側，此時上身要放鬆，然後雙肘彎曲並且抬起，做蹬自行車動作，大概做50次就可以了。先向前再向後。9、晚上睡覺前瘦腿小妙招，蹬腿運動晚上複習完功課，忙了一天的功課，身心肯定很累了，這個時候可以做些簡單的伸展運動，然後繼續自己的瘦腿計畫，即做空中蹬腿運動。先躺在床上，然後把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個瘦腿運動方法能夠幫你快速甩掉大腿部位的肥肉。