拍打腿部可以瘦腿嗎？ 8招告訴你答案

拍打大腿能減肥嗎，當然能，但是需要長期的堅持，每天晚上都要做這樣的兩組運動，堅持大約兩周就能夠看到明顯的效果了，這種運動方法屬於順氣法，長期的堅持不僅僅可以起到減肥的作用。

每當在夏天來臨的時候，感覺自己身上的肥肉藏都藏不住了，所以有什麼辦法能夠迅速的減肥呢，拍打大腿能減肥嗎，當然可以，接下來就為大家講解一下拍大腿減肥的方法，不僅能夠減肥而且通過肌肉的震動可以促進血液的迴圈流通。

拍打大腿能減肥嗎

一、動作步驟

拍打大腿首先需要手拍右腿的大腿，無論是在拍哪個腿的時候，都要拍大腿的內側，因為相對於外側的肉來說，內側的肉普遍要柔軟很多，也是最好減的，脂肪能夠比較迅速的燃燒，拍打內側大約二百下，然後換另一側重複前面的動作，然後兩手分別放在右腿兩側搖晃二百下，換腿同上。

二、注意事項

雖然拍打大腿能夠起到減肥的作用，但是要用正確的方法，由於脂肪的燃燒是需要時間的，不可能一開始拍打就能夠燃燒，所以需要堅持一定的時間，而且在拍的過程中不要穿襪子和鞋子，否則會導致身體血液的不迴圈，除此之外的話，我們也要儘量不穿褲子，效果會更加的突出明顯。

做任何事情想要成功都是需要堅持的，減肥也是一樣，拍打大腿能減肥嗎，當然能，但是需要長期的堅持，每天晚上都要做這樣的兩組運動，堅持大約兩周就能夠看到明顯的效果了，這種運動方法屬於順氣法，長期的堅持不僅僅可以起到減肥的作用，還能夠排出體內的毒素，起塑形的作用。

其他瘦腿方法

方法三走路瘦腿：正確的走路姿勢是走路時腳尖先著地，走路的直徑為直線，雙膝微微碰撞摩擦。站立的時候膝蓋挺直，抬頭挺胸，收腹。

減小腿肌肉方法四：將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大腿和小腿成直角，慢慢抬起小腿堅持3秒，然後放下。重複練習10-15次。減小腿肌肉方法五：俯臥在床上，伸直雙腿，左腳攪拌挪後，右腳腳板伸直。雙腿交替重複做20-30次。最好練習到小腿感到疲累。

減小腿肌肉方法六：平躺在床上，雙手撐在腰後，雙腿向上抬起，兩腳在空中做踩自行車的動作，做30分鐘即可。

減小腿肌肉方法七：仰臥，雙腿併攏向胸部靠近，膝蓋不能彎曲，然後放下。重複練習這個動作15次。

減小腿肌肉方法八：雙腿靠攏站立，提起腳跟，保持動作3秒，然後放下，每次練習20次，每天練習5-6次。

經常拍大腿是一種很好的減肥方法。可以減掉部分脂肪。這個需要長期堅持，同時減肥最重要的是控制飲食，一定要少食多餐配合體育運動，晚上在床上躺著沒事可以做空中蹬自行車運動。