日本短裙老奶奶啦啦隊有活力 老年人適合做什麼運動

日本短裙老奶奶啦啦隊，身穿粉色啦啦隊短裙，活力四射的向大家表演，感染了現場的所有觀眾。這支平均年齡為70歲的短裙奶奶啦啦隊，每一個成員看上去非常年輕，身材也保持了很好，完全沒有老態龍鍾的模樣。誰說老人就應該認老，擁有健美的身材不再是年輕人的權利！推薦中老人多做這幾種運動，除了擁有一顆年輕的心，還要年輕的身材。

1、跳舞

為什麼廣場舞那麼受中老年人的歡迎？因為廣場舞多數是簡單的動作和舞步，配上節奏明快的音樂，很快就能學會。廣場舞講究的是手腳協調，這樣就能很好的改善老年人的行動緩慢。還能帶上家裡的老伴，兩個人一起練習，促進彼此之間的關係。

2、練太極拳

這是從古代就流傳下來，剛柔並重，是養生健體的首選。太極拳連起來，不會很激烈，但是又能讓身體都動起來。尤其是強調從內往外的鍛煉，非常適合中老年人。對於手腳不麻利的人群，練起來也不會有困難，還有康復的作用。

需要提醒大家，一開始練太極拳的時候，最好跟著專業老師一起，以免做錯動作弄傷身體，還看不到鍛煉效果。