最合適女性的瑜伽瘦身操 高效減肥瑜伽瘦身操大盤點

身上的肥肉只有上漲的分一點都沒有減少的意思，那些還徘徊在減肥路上的人，早已經心急如焚，那麼多的減肥方法究竟哪種才能在短時間內瘦下來，並且不反彈呢，小編為你推薦瑜伽瘦身操，可是燃脂效果超好的哦，非常適合女生哦。1、舞蹈式直立，雙腳併攏，吸氣，右腳慢慢向後抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，挺腰，抬頭，右手握住腳踝儘量往上抬，保持姿勢呼吸3次。復位，反方向重複。2、弓式俯臥，雙手置於體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身抬起，頭後仰，保持姿勢呼吸3次。3、橋式仰臥，屈膝，調整兩腳位置，距離與臀部同寬，臀部抬起，身體離地，兩手握住腳踝，維持姿勢呼吸3次。

4、拱橋式承接動作3，兩手置於頭部兩側，手指指向雙腳方向，兩手用力，兩臂伸直，頭部離地。5、單腿蓮花式坐下，腰背挺直，兩腿向前伸直，目光凝視遠方，腳背交替地繃直、放鬆。6、坐立屈膝式這個動作時承接動作5，上身保持挺直，右腿屈膝，左手握住腳掌，右手抱住膝蓋，有節奏地靠向身體，做10次，換腿，重複。

7、雙腿背部伸展式這個動作時承接動作5，雙腳併攏，兩手握住腳掌，彎腰，身體前傾，上身緊貼雙腿，保持姿勢呼吸5次。8、炮彈式仰臥，雙腿伸直，雙手放在體側，掌心貼地。吸氣，左腿屈膝抬起，雙手十指交錯抱住左膝，大腿儘量靠近身體。復位，右腿重複。側躺，雙手置於背後，處於上方的腿屈膝，慢慢向後方抬，雙手伸直，拉住腳掌，儘量拉向後方。