瘦身粥最好最快的方法分享 教你3種做法

減肥已不再是神話更不是當前的傳說了，隨著人們的日子過得越來越富裕，自然，人們也離不開燕窩魚翅了，每次聚餐都離不開鮑魚啊，什麼的，這就造成了肥胖的體質了，身體一旦肥胖，做什麼事都不方便，就連自己的事業、愛情、家庭都會牽扯進來。每個人都有一套適合與屬於自己減肥的方法，快速減肥方法讓許多女性都擁有凹凸有致的身材.減肥方法，喝粥最快最有效減肥方法有很多種，但是你知道哪一種最適合你嗎？或者說哪一種你更喜歡？用什麼方法減肥最快最有效？無論你是產後媽媽想變成辣媽，還是想趁經期沒有胃口來減肥都是OK的，即便你不想運動不想節食，採用中藥減肥或是按摩減肥，你都是可以快速瘦下來哦。

對於長久伏案工作的人來說，肚子上很容易堆積肉肉，那怎麼才能減掉這些贅肉呢。有很多粥品都有瘦身的作用，不同的瘦身粥做法和所需時間都不同，下面小編為大家介紹幾款瘦身粥，一起來看看吧。

主食是國人膳食中主要提供熱量的部分。不吃主食，可以大量減少攝取的熱量。而主食（大米、小麥等）作為植物的種子，含有最豐富的營養，不吃主食也會造成身體的損害。為了減少主食的量，我們可以採取喝粥減肥法。

1、水果燕麥粥

準備材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml

製作方法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁，覆於燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

減肥原理：燕麥是粗纖維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。

2、紅豆黑米粥

準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

製作方法：首先用水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後把所有的材料一起放進鍋裡，加入清水熬成粥就可以食用了。

減肥原理：黑米營養價值十分高，飽腹感很強，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥，是瘦身不錯的選擇。

3、魚肉粥

準備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

製作方法：將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。