頭皮多油又脫髮的原因 該怎樣預防及調理

導致頭髮出油的原有有很多，有內部因素，也有外部因素。其中皮脂腺分泌是直接原因，它受雄性激素的影響，與遺傳、生活習慣、環境等因素均有關係。現代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等，都會影響人體的內分泌系統，加劇頭皮出油。同時，洗頭太勤也會造成頭髮出油，大家都知道，時間長不洗頭會出油，其實，洗頭次數太頻繁一樣出油，皮脂是根據資訊回饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗淨後，皮脂會收到“缺油了”的資訊，然後進一步分泌油脂，這就會導致分泌越來越多，頭髮越來越油。頭髮出油掉發早期為最佳的治療時機，在脫髮發病初期，我們適當的做些措施，嚴重的後果也就不會出現了，更不會使我們的生活工作受到困擾。有的人以為脫髮不是病，跟本不用關心，更不會去治療了，一直堅持過一段時間自己就會長出來了，所以患者往往存在這樣的認識，其實他們已經耽誤了最好的治療時機，因此，發現頭髮出油掉發要正視起來，積極的進行治療。

8個小妙招助你趕走頭髮“油”1.千萬不能暴飲暴食，如果吃太多油炸辛辣的食物品，這樣容易導致得體內神經錯亂，影響了人的內部器官的常理工作，從而影響了人體的生長及休息，最後導致頭髮出油多。2.頭髮油，記得要保持充足的睡眠，休息，讓頭髮，頭皮得到充分的睡眠，這能可以控制頭髮出油。3.適當的運動，可以加快人體內迴圈，讓細胞煥然一新，消耗多餘的脂肪，油脂。比如游泳、慢跑、騎車、登山、瑜伽、跳繩等等健身運動。都可説明緩解頭髮油膩的情況。4.我們除了要保持充足睡眠以外，還記得要糾正自己熬夜、賴床的壞習慣，這是不良的生活習慣導致了頭皮環境惡化，從而引起頭髮出油。5.為了保持頭髮乾淨，所以要做到注意個人衛生，勤洗頭，最好是用硫磺軟皂來清洗，洗頭時，要注意力度要輕揉，不要太重，更不要抓，容易使得頭髮受損，頭皮受到刺激，這樣會導致出油更重。6.注意體內內分泌的情況。多吃蔬菜水果，補充人體每日所需的維生素及微量元素。多喝一些清涼排理腸胃的中性茶，比如清腸茶。7.平時使用的梳子要講究，記得定期清潔，梳子最好不要用塑膠的，容易產生靜電，建議使用牛角梳，木梳子較好。8.工作上，生活中，不要過重的承受壓力，壓力過大，容易影響到情緒，導致消化器官，神經等都發生緊張，繃緊。這樣也會容易引發出油。

預防方法

事實上，脫 發治療起 來並不是很難的事，與心情有關係。而且在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。因此為了保護頭髮，防脫髮，小的 生活細 節是都應該注意的。

調整好心情

脫髮現象雖然沒有給人的體質上帶來什麼痛苦，不會給生活、工作造成困難，但是它的發生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩 ，飲食無心都是曾經遇到過的情況。首先，如果發現自己有脫髮的現象，不要驚慌失措，最重要的一步先要走好，就是及時調整好自己的心態，消除不必要的緊張情緒，通過前面的帖子我們也知道了，脫髮是可以治療好的，沒 有 必 要為 了一時的不快而導致病情的加重。脫髮最重要也是最首要的因素也常常與工作學習疲勞有關，早早關燈， 喝杯熱牛奶，獎勵自己一個香甜夢鄉，何樂而不為呢。

合理攝取營養素

脫髮的發生在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關。通過長期實踐，人們認識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養素 ，也滅 有任何單一的營養素具有全面的營養功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高品質蛋白 質，但 前者 缺少鐵，後者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養素的協調配合，才能發揮各自獨特的營養功能。原則上 只要每日膳食中包括以下五大類食物：

A.穀類、薯類、幹豆類

B.動物性食品 如肉、禽、 蛋、魚、乳等

C.大豆及其 豆製品

D.蔬菜，水果

E.動植物油脂、 食用糖。

並輪流選用同一類中 的各種食物 ，即可達到各種食物在營養成分上起到互補的作用。

合理作息

生活要有合理的作息習 慣，中 醫上講，膽經主生血，肝經主淨血排毒，而在11點-3點這段時間正是膽和肝活躍的時期，所以儘量在這段時間 進入深度睡眠，而且儘量不要熬夜。

遠離輻射

電子產品的輻射 也是預 防 脫髮 要注意的。現代 人普遍長時間使用電腦，電腦顯示幕、鍵盤、滑鼠皆有不同程度的輻射，即使手機的輻 射也是不小的，這些輻射會導致人體的抵抗力弱化，影響皮膚和毛髮，嚴重的會導致脫髮。所以儘量遠離輻射。