頭髮分叉吃什麼好呢 3大類食物讓你擁有烏黑亮麗秀髮

烏黑亮麗的一頭長髮不僅讓許多女孩子羡慕，也能讓很多男士垂青。但是日常生活中我們卻很少能看到發質特別好的長髮，我們都知道頭髮越長越難打理，而且護理不當還容易開叉。

女性的頭髮常會出現“開叉”的現象。所謂“開叉”，是指一根頭髮的末端一分為二，甚至分成幾條細絲狀。

頭髮開叉原因：

一是頭髮過長;

二是經常燙髮、吹熱風筒;

三是用強鹼性肥皂洗頭髮過於頻繁;

四是身體健康情況不太好，某些頭髮生長所必需的營養成分不足。

五是剪髮的方法。碎發後頭髮比平剪就容易開叉

頭髮留得越長，發梢就越容易開叉，因此留長髮也得適度。

如果長髮的發梢開叉太多，可注意修剪。燙髮次數或熱風筒吹發過多，或者太接近頭髮吹，或者用強鹼性肥皂洗頭過於頻繁，均可使頭髮中原有油脂大大減少。油脂一旦減少，頭髮的橫向粘連也很易分開，頭髮便開叉了。這兩方面的因素都應儘量避免。

發分叉容易斷裂怎麼辦？除了使用專業的洗髮水進行護理外，食療也是一個不錯的選擇。防止頭髮分叉的失去有很多，以豆類為主。

1.富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭髮，對改善頭髮易斷等不良狀況有顯著作用。

2.富含蛋白質的食品

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫髮有輔助作用；猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

3.富含維生素的食品

（1）維生素 A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長。含維生素 A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

（2）維生素 B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素 B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有較多的維生素 B類。

（3）維生素 C是頭髮生長必不可少的營養成分，能促進細胞再生，對治療脫髮有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。

（4）維生素E可以改善頭髮毛囊的微循環，促進頭髮生長。它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。