baby希望儘快當媽 男女備孕工作快速生娃

baby希望儘快當媽，但和老公黃曉明聚少離多，兩人只能算好排卵期見面造人。備孕期需要男女雙方都要努力，夫妻們都需要做些什麼事情呢？下面有專家為大家細分，和另一半一起努力爭取快點當上爸媽吧！

男生篇

生娃需要精子和卵子的結合，精子的品質越高數量越多，才能匹配出最優質的受精卵。男性在備孕期間，要戒掉煙酒的壞習慣，同時養成早睡早起的科學作息。對於一切殺精的食物都不能多吃，甚至不吃。例如可樂、咖啡、奶茶、豆腐、油炸食品等等，通常都是垃圾食物，要儘量避開。同時多吃有益的食物，能提高精子的品質還有男性的持久度。如番茄、韭菜、生蠔、海蝦等等。

女生篇

懷孕是一個漫長的過程，對於女性的體能是一個重要的考驗。如果身體原本虛弱的女性，在備孕期要適當的增加體重，以免身體難以承受寶寶的成長。在調理身體的時候，可以從補湯方面入手，建議要做到少油少鹽，這樣才能避免過度發胖影響健康。

女性備孕也是要戒煙酒咖啡奶茶等等，儘量多喝白開水和吃水果。備孕時期，可以多攝入葉酸，有助於懷上的機率。除了葉酸之外，補充鈣、鐵、鋅以及多種維生素也是必須的，而且適當的運動也能增強體質。