告訴你空中瑜伽是什麼 介紹練習空中瑜伽的6大好處

空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。

空中瑜伽的原理：空中瑜伽是以傳統哈他瑜伽的體式，利用空中瑜伽吊床/繩去練習，運用大自然的力量，借助地心引力、離心力和練習者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力。

空中瑜伽的感覺：空中瑜伽會帶給大家強烈的感覺，例如伸展時伴隨的酸軟及少許痛苦，這種麻痹則是血液“截留”的現象，接受並包容身體的感受，逐漸會感覺到身體局部發熱，這就是瑜伽的“氣感”。

怎樣能夠安全地練習空中瑜伽？

1、專業的瑜伽教室，固定好瑜伽吊床，注意瑜伽吊床繩索一定要結實。

2、女士建議束髮，避免纏繞，不可配戴任何首飾和尖銳飾品，避免鉤掛。做簡單的熱身動作，避免肌肉拉傷。

3、借助軟皮椅來支撐身體，剛開始練習簡單體式，重點訓練核心肌肉群的力量，來更好的支撐住身體。

4、緩緩偏離輔助物，動作一個一個攻克穩定，再進行下一個動作，知道可以完全脫離輔助物，獨立穩定的完成動作練習。

5、利用繩索吊床進行倒立可以克服大家在沒有輔助物情況下倒立的恐懼感，此時一定要在專業老師輔導下，考驗的是腿部力量，一定要加緊繩子，保持重心穩定，避免造成事故傷害。

6、最後的瑜伽休息術，大家終於可以舒服的躺在吊繩裡好好地來緩解壓力和神經緊張。一起感恩瑜伽，感恩瑜伽帶給我們的歡心愉悅……

練習空中瑜伽有什麼作用？

1、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

2、增強自信心

瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

3、加強呼吸管理

呼吸品質往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能説明我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

4、減重

定期練習瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

5、促進血液迴圈

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈，進而加強我們的血液迴圈。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液迴圈)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

6、增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。