養生的方法有哪些 為你介紹9個方法

現在已經是冬季了，在這個季節裡，人們經常會出現感冒、發燒的現象，甚至有的人原本的怕冷體質更會出現嚴重的情況，那您知道養生的最佳秘訣是什麼嗎?您知道女性在冬季如何保健養生是什麼嗎?今天小編就為您介紹一下有關冬季養生保健小常識的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

養生的最佳秘訣

秘方一：經絡養生

在以前皇室的養生之中，大部分都是通過人身體的經絡養生為主的，因為人的經絡是連接人身體的整個系統的基礎，並且還控制著人的血液的流動方向以及元氣的運行方向，所以說經絡養生是非常的重要的。

《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合穀穴、內關穴和足三裡穴。

秘方二：進補養生

傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

秘方三：固精養生

在很多人認為的中醫領域裡面，人的精血才是人體的基礎，人沒有精血，就沒有什麼精神，也沒有好的身體，因為精血是每個人身體中營養物質的最為精華的部分，也是我們每個人生命的運氣的基礎，是可以保持我們五臟六腑的正常運行的基礎。如欲望無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

秘方四：飲食養生

中醫認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

秘方五：順時養生

中醫認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，不可反其道而行之。

所以我們要根據自己的實際情況來制定自己的養生計畫，並且調節好自己的生活習慣，這樣才能保證自己的身體健康以及防止疾病來襲，要不然的話，逆流而行的話是會導致人的身體的正常運行失衡，並且還會傷心傷肺的。

秘方六：排毒養生

中醫認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“排毒”來保全真氣的養生之道。

秘方七：修身養生

中醫認為，凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。養成良好品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

秘方八：調氣養生

中醫認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等症候，進而使機體發生病理性變化。

秘方九：靜神養生

靜神在傳統養生學中佔有重要地位。中醫認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。