為你盤點冬季女性減肥食譜 幾種健康有效的減肥食譜

冬季是肥胖人士減脂瘦身過程中的一道坎，不僅運動量減少了，而且為了保暖禦寒，身體還會從食物中吸收更多的熱量，嚴重影響減脂計畫。為了幫助大家順利完成減脂計畫，小編從飲食方面為大家介紹了五款健康有效的減肥食譜，讓你在寒冷的冬天也能輕鬆瘦下來。

一、冬季減肥 切忌劇烈運動

冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，體質下降，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季時人的呼吸道粘膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，氣管排除呼吸道細菌的功能減退，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎、咳嗽以及肺氣腫等病。因此，想要在冬季健康高效減脂，從飲食下手才是最好的方法。但是僅僅依靠飲食減肥效率是非常慢的，如果能搭配使用輔瘦，那麼減脂效果絕對事半功倍。Amywish作為輔瘦產品中最經典的品牌，其一流的減脂效果吸引了越來越多的肥胖人士，特別是今年最新推出的S速效套裝系列，不僅能夠徹底改善人體脂肪堆積問題，還能幫助養成易瘦體質，從而塑造出更健康、纖美的線條！

冬季減肥必知五款健康有效的減肥食譜

1、冬季健康有效的減肥食譜一：黑芝麻糙米粥

材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量。

做法：

1.將糙米洗淨瀝幹，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下。

2.待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

3.每日晚餐一次。

功效：此款健康有效的減肥食譜能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。

2、冬季健康有效的減肥食譜二：山藥豬骨青菜粥

材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

做法：

1.大米淘洗乾淨，用清水浸泡1小時。

2.山藥去皮切丁浸入清水裡；青菜洗淨切絲。

3.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡後的大米。

4.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調勻即可。

功效：薯蕷，通稱山藥，對治療濕熱虛滯有顯著療效。