什麼運動可以豐胸部？　教你7個動作的豐胸運動

想要擁有堅挺傲人的雙峰，僅靠天生是不夠的，那麼問題來了，做什麼運動豐胸呢？建議做下面這一套豐胸操，每天晚上睡前練習一遍，能有效鍛煉胸部肌肉群，讓你的胸部更挺拔，胸型更完美迷人。

一、舒展胸部鍛煉胸肌：

1、右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下。

2、手臂向兩側展開，同時右腿伸直，頭抬起。

3、右腿動作同樣。

4、左右各做一次為一組動作，共作8——10次。

二、擺動手臂提升胸部：

1．雙腳分開站立，雙臂向前平舉，雙手相握。

2．手臂抬起向頭後方擺動。

3．擺動12——16次。

三、拉肘展臂擴胸運動：

1．胸前屈臂握拳向後拉肘。

2．胸前屈臂握拳向後展臂。

3．1、2為一組動作完成，共10——12次。

四、拉上胸胸肌1：

1．手臂胸前伸直保持水準狀態。

2．向右側屈腿屈肘展開。

3．換左腿亦然。

4．左右為一組動作完成，共8——10次。

五、拉上胸胸肌2：

1．屈肘掌心向臉。

2．用力向外拉開，掌心相對，肘關節向後。

3．1、2為一組動作完成，共10——12次注意：手部呈水準狀，屈肘時要含胸，拉肘時挺胸抬頭。

六、腰胯運動向上展：

1．兩腿併攏，雙手扶胯。

2．手臂抬起，向頭後方用力，儘量展胸，同時分腿。

3．共8——10次。

七、平躺握物提升胸部：

1．平躺於長方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替。

2．雙臂垂直向上舉，拳心相對，用力向下拉開。

3．向下拉開同時，胸向上挺起。

4．收回手臂，恢復動作2為一組動作完成，共反復15-——20次。