減肥瘦肚子瘦臀怎麼做 教你快速吸脂的方法

減肥瘦肚子瘦腿怎麼做？瘦肚子瘦腿的最快方法一：平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。方法二：飯後緊貼牆壁站立半小時。做到兩肩，臀部，腳後跟緊貼牆壁。方法三：平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。效果：緊實腹部和腿部肌肉。方法四：瘦身操：鍛煉全身，塑身效果明顯，例如：建議早上起床先喝杯水再跳15分鐘的繩，早飯喝杯牛奶最好儘量不要吃油膩的食物（如油條燒餅之類的，卡路里太高的難消耗啊）可以的話最好步行去上班。在晚睡前“立地抬腳跑”10分鐘左右，注意在晚上9點後千萬不要飲食喝水，那個時間段人體各個器官都很虛弱無法進行消化，吃進去的東西只會變成多餘的脂肪沉積下來。大概就是注意飲食和多做運動就OK了。

減小腿贅肉的方法：A.床上減腿法：1.把枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒，然後放下，重複動作十至十五次。2.仰臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到酸脹疲乏。3.平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，大約做半小時才可以休息！4.仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

B.地鐵公交減腿法：現在人們坐地鐵或者公交的時間少則十分鐘，多則幾個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合用力互相壓著八秒，重複做直至下車。這樣既不浪費時間還鍛煉了身體。C.辦公室減腿法：坐辦公室的人經常要到影印東西、收發傳真或者跑上跑下，這時不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。