如何快速瘦腰 5個瘦腰動作幫助快速有效的瘦腰

瘦腰方法一

靠著牆面做下，雙腿併攏慢慢抬起，抬到最高點後保持兩腿是併攏的，這個時候用雙手抓住腳踝，背部要挺直保持緊繃，調整好呼吸。動作持續在10分鐘左右即可，這樣的動作可以幫助腰部的拉伸，幫助腰部的脂肪的拉伸從而幫助瘦腰，同時對瘦腿的效果也是很顯著哦。

瘦腰方法二

身體站直，左腳抬起右腳立地，右腳不動，身體往前面傾，讓左腳和臀部還有背部保持在一個水平線上，注意讓身體保持穩定，雙手往前打開併攏，這樣的動作保持在10-15分鐘，這個動作借助了腰部的力量來保持上半身的平衡，加快生意血液的流速，促進脂肪的燃燒，幫助快速瘦腰。

瘦腰方法三

坐立在地面，背部往後傾，雙手放在地面上，雙腿併攏彎曲往上抬起，保持姿勢10分鐘左右即可，這樣的姿勢借助了腰部的力量支撐著，幫助有效的瘦腰。

瘦腰方法四

身體保持站立，右腿往後放，左腿彎曲站著，雙手往上面拉伸併攏，挺胸收腹，讓腰部保持一個緊繃的狀態，5分鐘後換到另一邊，重複動作3遍即可。

瘦腰方法五

身體站直，雙腿交叉併攏，手臂往上拉伸交叉併攏，上下左右拉伸，這樣可以幫助身體整體全面的拉伸打開筋骨，有效的幫助全身的脂肪燃燒幫助瘦腰。

小編結語

上面就是主婦網小編要給大家推薦的五個瘦腰動作，都是比較簡單的動作，堅持做這些動作你就離小蠻腰不遠了喲！