如何快速瘦腰 5個瘦腰動作幫助快速有效的瘦腰

瘦腰方法一

靠著牆面做下， 雙腿併攏慢慢抬起， 抬到最高點後保持兩腿是併攏的， 這個時候用雙手抓住腳踝， 背部要挺直保持緊繃，

瘦腰方法二

身體站直， 左腳抬起右腳立地， 右腳不動， 身體往前面傾， 讓左腳和臀部還有背部保持在一個水平線上， 注意讓身體保持穩定， 雙手往前打開併攏， 這樣的動作保持在10-15分鐘， 這個動作借助了腰部的力量來保持上半身的平衡， 加快生意血液的流速， 促進脂肪的燃燒， 幫助快速瘦腰。

瘦腰方法三

坐立在地面， 背部往後傾， 雙手放在地面上， 雙腿併攏彎曲往上抬起， 保持姿勢10分鐘左右即可， 這樣的姿勢借助了腰部的力量支撐著， 幫助有效的瘦腰。

瘦腰方法四

身體保持站立，

瘦腰方法五

身體站直， 雙腿交叉併攏， 手臂往上拉伸交叉併攏， 上下左右拉伸， 這樣可以幫助身體整體全面的拉伸打開筋骨， 有效的幫助全身的脂肪燃燒幫助瘦腰。

小編結語

上面就是主婦網小編要給大家推薦的五個瘦腰動作， 都是比較簡單的動作， 堅持做這些動作你就離小蠻腰不遠了喲！