吃什麼減肥不反彈 5種減肥食譜幫助減肥不反彈

每次結束了工作日在家休息的時候是不是都想待在家中不想出去呢？可是平時就沒有太多時間運動，如果再不出去肯定又要胖了，怎麼辦呢？不用擔心，今天小編就為大家推薦5款減肥食譜幫助大家快速減肥不怕胖哦！

枸杞燒鯽魚

食材：枸杞、鯽魚

製作方法：1.首先把買來的鯽魚處理乾淨，用食用鹽和料酒醃制一下，8分鐘左右即可。

2.切好配料，在鍋中倒油燒開，把醃制好的鯽魚放進去油炸一下在把切好的配料放進去倒入一點水悶一個幾分鐘。

3.最後在出鍋前放入一點枸杞就可以了。

功效：枸杞能夠有效的防止動脈進化，鯽魚是低熱量食物，脂肪量低，還能幫助減肥。

素炒黑木耳

食材：黑木耳

製作方法：1.用清水把黑木耳泡開，30-40分鐘即可。

2.切好蒜子，把泡開的黑木耳掰成一小半一小半。

3.開火倒油，把木耳倒入鍋中翻炒，翻炒幾下加入食用鹽和調理就可以出鍋了。

功效：黑木耳是一種能夠降壓降脂的食物，能夠幫助人體有效的把毒素排出體外，這對減肥是有很大的幫助的。

黃瓜炒雞蛋

食材：黃瓜，雞蛋

製作方法：1.把黃瓜削皮洗乾淨切成片。

2.雞蛋搗碎放在碗中。

3.開火倒油放入雞蛋之後在放入黃瓜翻炒幾下加入食用鹽就可以出鍋了。

功效：黃瓜本身就是屬於水分食物，低熱量，脂肪基本上是很低，雞蛋屬於高蛋白食物，低熱量，飽腹感很強，這兩種食物都是能夠幫助減肥的。清淡可口哦！

冬瓜粥

食材：冬瓜、大米

製作方法：1.把冬瓜削皮洗乾淨切好放在一邊

2.淘洗乾淨大米在鍋中加入適量的水。

3.用大火煮大米，讓大米煮沸後再把冬瓜放入進去，加入水後在煮沸，煮沸後就可以食用了。

功效：冬瓜是很多減肥朋友都會想到的一種美食，冬瓜熱量低，水分多，有消腫利尿的功效，對減肥有很顯著的作用。

紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米

製作方法：1.先把紅豆用溫水浸泡個10分鐘。

2.清洗一下薏米在鍋中放水，把紅豆和薏米一起放入鍋中，用大火煮，等到煮沸後在調到小火慢燉個10分鐘左右就可以吃了。

功效：紅豆和薏米都是有消腫利尿的作用，有效的幫助人體把多餘的水分和毒素排出體外，對減肥是很有幫助的。

小編結語

以上就會小編要為大家分享的五種減肥食譜，食材都是很簡單的，想要減肥朋友趕緊動起來吧！