金小妹Bella Hadid成人氣超模 運動健身方法公開

都說有顏值的人都會湊到一起玩，說的就是金小妹（Kendall Jenner）和貝拉-哈迪德（Bella Hadid），兩人已經晉升為超人氣超模，不管是身材還是外貌，都是女神級別。超模的日常是什麼？運動運動！模特健身塑形方法大公開，路人變模特方法就在這裡。

1、跑步

幾乎每天都能看到模特們穿著運動裝去跑步，因為跑步鍛煉是最日常和基礎，屬於整體塑形的一種，主要為了保持身體不僵硬，始終保持最佳狀態。跑步需要做的準備很簡單，一雙運動鞋，一套舒適的運動裝就可以了。記得每次跑步時間不能少於40分鐘，否則是在做無用功。

2、身體柔韌度

看著超模們的日常自拍分享，大部分時間都在健身房裡度過。身體柔韌性是必須的，因為舒展開肌肉後，才能做強度訓練，也有助於把贅肉打松，減肥起來更加效果。練柔韌度的話，建議跳芭蕾舞或者健美操，消耗的熱量也是不能小看的。

3、力量訓練

不要以為瘦就是好看，超模們的身材曲線都是有肌肉的。而且女人適當的練肌肉，可以讓身材更加健美，線條看上去也更好看。可以根據自己的身體情況，練舉重舉啞鈴、飛鳥斜推、引體上升等等，而甩繩、壺鈴、平板撐這些，都能作為輔助。最好有健身教練在一旁指導，這樣可以糾正動作，不怕練錯肌肉部位。