瑜伽打坐流汗是怎麼回事 打坐提升氣質改善體態

你相信打坐也能出一身汗嗎？是的，你沒有看錯，雖然打坐是一項放鬆身心的養生健身方法，看起來沒有什麼運動量，但是也是會出汗的。那到底打坐為什麼會出汗呢？打坐出汗好嗎？

打坐雖然沒有像跑步那樣的運動量，但也是會有出汗的情況的，或鼻尖微汗，或大汗淋漓的情況。

環境原因影響

如果你打坐的環境是氣溫很高，那麼你想不出汗都不行。這是身體受到高溫的影響，通過出汗來散發體內熱量，以此來調節體溫。

血液迴圈加快的結果

打坐時注意力集中於一點，呼吸變得平緩均勻，通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定，進入心臟的氧氣量也相對穩定，從而利於血壓的調節。打坐時，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液迴圈的力量自然比平時加強了。有力的血液迴圈可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，而出汗則是一個很好的排泄身體廢棄代謝物的方式。

體溫升高導致的

專心的打坐呼吸，會有疏通經絡的作用，從而使基礎代謝加快，引發身體發熱，體溫升高，自然就會出汗了。

心沒有靜下來

打坐鍛煉一般是要心無雜念，這樣修養身心的效果才會更好。而心沒有靜下來的話，打坐時身體是會用力的，即肌肉處於緊張狀態，時間一久就會出現出汗的情況。

為什麼練瑜伽要打坐？

靜坐時思想專注在一物之上，呼吸變得平緩均勻，通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定，進入心臟的氧氣量也相對穩定，從而利於血壓的調節。靜坐時，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液迴圈的力量自然比平時加強了。有力的血液迴圈可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。這樣的血液迴圈經過五臟六腑，能幫助臟腑淨化積存的“負面能量”，提升臟腑的自愈功能；經過皮下，能幫助皮膚和肌肉淨化“負面能量”，改善氣色和肌肉的曲線。所以即便是短期的靜坐，人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。

靜坐可以提升生命的氣質，塑造健康、美麗的體態。堅持靜坐可以使一個人內在的氣質沉靜下來，使人在舉手投足之間呈現出優雅、恬靜、柔和的美感，這種氣質是身體、情感、精神三種能量綜合作用於生命的產物。內在的精神越柔，身體被淨化的越好，情緒越穩定，外在呈現出來的氣質也越美好。

特別提出的是：靜坐中的雙盤坐姿，可以快速地塑造美好體態。雙盤被稱為禪坐最穩固的坐姿，不但可以穩定身體內部雜亂的風息，更是可以快速減掉身體的贅肉，疏通堵塞的經絡。練習雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線，控制身體上半身與下半身的能量平衡。