要是晚上不吃飯吃番茄能減肥嗎 幾個番茄菜譜助你一臂之力

晚上不吃飯吃番茄能減肥嗎？生活水準的提高，人們對物質生活的要求也變高了，雖然如此也還是出現了許多健康問題，比如肥胖問題。肥胖不僅僅只是體型不好看，也會影響健康，比如高血壓，心臟問題等等，那麼想要擁有健康的身體就要讓體重在正常範圍內，所以許多人都開始尋找減肥方法，有人說晚上吃番茄減肥，那麼晚上只吃番茄真的能減肥嗎？

番茄減肥原理：

1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。

2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

晚餐吃番茄減肥更有效

晚上活動量較少，米飯、麵食等碳水化合物在體內變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎代謝，促進身體積極消耗攝入的能量，改善體質，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進體內生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進脂肪的分解和燃燒。

晚間番茄減肥法並沒有規定你要如何吃番茄，你可以簡單地把番茄當水果生吃，也可以做成自己喜歡的番茄料理，相當簡單。不過，各位mm注意哦，煮熟後的番茄含番茄紅素居然是生番茄的1.6倍，所以還是儘量把番茄煮熟了才吃比較好。那麼下面，我們就馬上為大家奉上美味又營養的番茄料理菜譜吧!

番茄炒蛋

材料：番茄(番茄要挑個大的肉茄)、雞蛋

做法：

1、番茄去皮切成小塊，雞蛋下些許的鹽打發均勻；

2、鍋裡下油，燒至大熱，然後關火，用余溫把蛋炒至八成熟，盛起備用；

3、然後炒番茄，下鹽、糖、陳醋、醬油調味；

4、番茄炒好後加入雞蛋，拌勻即可上碟。

番茄意粉

番茄切成小塊，準備500克的全麥意粉。

把調料混合，3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。1/2勺鹽。然後冷置30分鐘。

煮好意粉後，把番茄放進醬料裡。然後吃意粉時配搭番茄醬料。

可以分成4份，每一份含有250卡路里，10克脂肪，50克碳水化合物和5克脂肪，10克蛋白質。當麵團的外層皮出現硬殼的時候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分鐘。然後撈起來。

在成型的比薩餅上面均勻地放切片的番茄，加上香菜碎末和幹乳酪，烘焙5分鐘後完成。

可以分成8份，每一份含有150卡路里，6克脂肪，1克纖維和9克蛋白質。

醃制番茄

把橄欖油放在鍋裡加熱，加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

加上酸醋和糖，倒到鍋裡面，加熱3分鐘，使糖完全融化，然後稍稍放涼。

把以上制好的醬料裝在一個罐子裡，然後放進三個已經切塊的番茄，然後放進冰箱裡冷凍4個小時。

可以分成6份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

番茄凍湯

切5個中等大小的番茄，放在攪拌機裡面，添上半條已去籽的黃瓜，1/2杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之後，放在冰箱裡冷藏十五分鐘。

可以分成4份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。

淨番茄沙拉

取250克的番茄，放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油，加上一點香菜葉以提香味，1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。可以分成6份，每份含有53卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克纖維和112毫克鈉。

以上從不同方面詳細的介紹了晚上只吃番茄真的能減肥嗎這個問題，現在大家也都瞭解了。大家可以按照以上的方法結合自己的實際情況去嘗試一下，為了自己的瘦身計畫，一定要堅持住，因為本身減肥就是一個長期的過程，快速減肥法可能有用，畢竟身體是有一個迴圈週期的，破壞了身體的週期肯定會有一些不好的影響的。