男人如何減胸部的肥肉？ 5個方法令你有副好body

男人總是想著怎麼健身，怎麼練就一副好身材，但是往往大多數的男人都很難堅持下來，因為健身是一件十分困難的事情，需要時間也需要堅持不懈，生活中有一種身材男性十分的厭惡，就是自己的胸部長了多餘的肉肉，看起來像女性的胸部一樣，十分的醜，導致很多男性走路都不抬起頭，總是彎著腰。那麼怎麼才能減掉這樣多餘的肉肉，讓這樣的男人擁有更好地身材，也能抬頭挺胸的走路呢？

1 制定一份減肥計畫：當然不是要你去減肥，只是想幫助你把胸部的肉肉減掉，但是為了看到你的決心，必須讓你寫一份減肥計畫，因為這項工作比減肥還費勁，要是有那麼簡單大家早都做到了。

2 每天做200個上下跳：上下跳的時候，你會覺得你的肚皮和肉肉在搖晃，每天堅持200個，可以燃燒你身體上面肚子以及肉肉的脂肪，長期堅持下去既能瘦了你的肉肉，也能夠幫助你減掉你身體上多餘體重，總之沒有任何壞處來說對你，但是這是個長期而需要堅持的事情，只有你能夠堅持，有恒心有毅力，才能做得更好。

3 每天做5組啞鈴：啞鈴一定記得是雙手同時做，然後每組做20個，堅持5組，也就是每天你要做的數量是100個，這樣堅持下去，一定能夠鍛煉你的胸肌和臂力，當然最重要的是能夠幫助你把胸部多餘的肉肉去掉了。

4 每天練習拳擊30分鐘：不是要你去打拳，而是要你買個大的沙包，每天戴上拳擊手套進行訓練，當然你要訓練的不是一下一下的打沙包，而是連續的打，連續的練習，只有這樣，你的胸部才能夠得到鍛煉，每天堅持30分鐘，一定可以減掉你身上的肉肉。

5 每天練習臂力棒300下：臂力棒不需要買特大重量的，20公斤的對於我們一般人來說就肯定可以了，每天堅持300下，每次堅持20個，15次就可以做完，臂力棒做完之後你的肩膀和胸部的上方會十分的酸痛，感覺到酸痛就說明有效果了，慢慢的堅持下去，你的多餘的肉肉一定會可以減掉，不要抱著試試看的心態，因為你的卻可以做到。