怎樣快速減肥不反彈？“小鳥胃減肥法”原理

怎樣快速減肥不反彈？

對於十月和十一月來說，不僅是自然界中的金秋時節，更是愛情豐收的時節，無數個信任都會將自己這浪漫幸福的婚禮定在中秋，如果想在鏡頭前留下最美的瞬間，新娘首先要邁過減肥這道門檻，如何最快地瘦身呢，現在一起學習“小鳥胃減肥法”吧，讓你七天之內速掉十斤肉，即將成為新娘的你，是不是很心動呢?那就一起來學習吧!輕盈地飛翔，享受自由的境界，保持心情愉悅。

減肥原理

對於十月和十一月來說，不僅是自然界中的金秋時節，更是愛情豐收的時節，無數個信任都會將自己這浪漫幸福的婚禮定在中秋，如果想在鏡頭前留下最美的瞬間，新娘首先要邁過減肥這道門檻，如何最快地瘦身呢，現在一起學習“小鳥胃減肥法”吧，讓你七天之內速掉十斤肉，即將成為新娘的你，是不是很心動呢?那就一起來學習吧!輕盈地飛翔，享受自由的境界，保持心情愉悅。

“小鳥胃減肥法”的減肥食譜

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。

午餐：吃生菜、雞肉，或深海魚，如果覺得太餓，可以吃些碳水化合物，但是只需在中午及中午以前吃。下午茶的時候可以吃些少甜的水果。

晚餐：絕不碰澱粉，吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。

怎樣快速減肥不反彈？

“小鳥胃減肥法”減肥原理

多攝入膳食纖維對減肥很有效：燕麥中含有大量的水溶性膳食纖維，可減緩消化速度和加快排泄膽固醇，可以讓血液中的血糖和膽固醇含量控制在最理想的水準之內，此外還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油酯。

少糖水果是控制體重最理想的食物：過甜的水果含糖量太高，一旦攝入，體內的熱量和血糖都會升高，所以，減肥期間一定要減少太甜水果的飲食。

深海魚可以補充優質蛋白質：減肥不是僅僅控制熱量就可以做到的，攝入優質的蛋白質不僅可以保證營養的均衡，還能保證身體的肌肉量，從而保證基礎代謝率，還能幫助身體養成不易發胖的體質。

不要選擇精細的澱粉類食物：減肥期間儘量避免精細澱粉的攝入，選擇攝入一些好的碳水化合物，將原本主食中精細米飯、麵條，替換成糙米、燕麥、玉米和番薯等，對體重和健康的控制將會更有益。

減肥冥想堅定你的減肥意志：冥想暗示減肥說白了就是心理減肥，是成功減肥不可或缺的一部分。通過心理暗示我們對自己的進食、運動和體重的監控會有很大的幫助，同時減肥心態的積極與否也會影響體內激素的調節，幾種荷爾蒙和其他幾樣生物影響著我們的情緒，直接影響體重。所以，這個方法一定要堅持，只要你能一直不斷的給自己傳輸對減肥有利的樂觀想法，那瘦下來也是意料中的事情。