女孩怎樣練好身材？ 5招讓你練出曼妙身姿

每個女人都希望有著魔鬼的身材,如果你沒有高挑的個子,那麼至少得保持一個均勻的好身材.相信沒有哪一個女生不希望自己擁有一個完美的身材，現在人都是愛美的，尤其對女孩子來說，好的身材可以說比大部分的事情都要重要。因此作為女性也非常想知道哪些方法可以讓自己擁有一個好身材，擁有一個曼妙的身材。下面學習啦小編為女生提供了鍛煉出好身材的方法，趕快跟著小編一起學習吧!

1 鍛煉好身材的方法：抻拉大臂。一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。

2 鍛煉好身材的方法：隨意拉伸動作。瑜伽球柔軟性非常強，即便是沒有什麼特定的動作，隨意拉伸身體也能達到美化身體線條的效果。

3 鍛煉好身材的方法：提臀塑形。雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。將瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就變得有趣多了，更容易長期堅持，簡簡單單的幾個動作，也能練就好身材。這是一個很好的鍛煉方式，通過這種方法，她大大改善了自己以前扁平下墜的臀形。

4 鍛煉好身材的方法：站姿單腿提臀練習。左手扶椅子或其他支撐物，右手扶腰，挺胸抬頭，左腿支撐，右腿由地面向後抬起，注意保持軀幹正直，骨盆穩定，收縮臀部肌肉，膝關節伸直，繃腳尖，連續20次，再換另一條腿做20次，左右腿算1組，每天4-6組。

5 鍛煉好身材的方法：箭步蹲。兩腿成弓箭步站立，做蹲起動作，下蹲過程中前腿膝蓋不要超過腳尖，做到12-15次時兩腿互換位置，左右腿算一組，連做4組，間歇1分鐘。