瘦腿秘訣！教你幾招，輕鬆打造健康美腿

瘦腿秘訣！教你幾招，輕鬆打造健康美腿

方法1：四肢著地，臀部向上拱起。右腳向後伸直，再彎曲膝蓋至腹部，重複10次，換左腳做同樣動作10次。

方法2：成弓步，左腳在上，右腳在下，手臂做“跑步”姿勢。右腳向上抬起，身體借勢成站立狀，手臂自然擺動，做15次，換左腳做同樣動作15次。

方法3：以俯臥撐姿勢為起始動作，雙臂伸直。右腳向上抬起，做15次，換左腳做同樣動作15次。

方法4：四肢著地，臀部向上拱起，雙腳腳尖踮起。彎曲膝蓋，使大腿與小腿成90度。重複該動作10次。

方法5：Burpee是一項無氧運動，它結合了深蹲、 伏地挺身及跳躍一連串的動作。這動作重複Burpee15次。

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