簡單的減肥食譜做法大盤點 2種食品簡單做法讓你秒學會

眼看著夏季即將到來，每一個女性朋友都在為夏季做好減肥的準備，但是有很多女性使用了各種瘦身的方法，都沒有看到明顯的效果。那麼究竟簡單有效的減肥食譜有哪些呢?如何才能夠快速瘦身呢?下面我們就來看兩個瘦身食譜。簡單有效的減肥食譜一日三餐減肥食譜對於吃貨女生來說，邊吃邊瘦是最好不過的了，但是卻很難達到這樣的效果，那麼你可以嘗試制定一種減肥食譜，來幫助自己瘦身，最好是根據自己的體質，下面推薦的這款七天減肥餐是適合大部分女生的，如果你感覺到不夠的話，可以根據自己的需求減少或是增加一些食物。另外如果想要瘦的更快更有效的話可以搭配運動，晚餐最好在6點前吃完，然後6點半開始跑步，堅持半小時以上是最好的，可以跑幾分鐘歇一會兒，當然了，基數越大的女生瘦的自然就最多，一星期至少都能瘦掉10斤的哦。

1、地瓜粥首先準備好兩個小地瓜，並將地瓜洗乾淨去皮切成小塊，同時將大米清洗乾淨，用水泡一小會。等到鍋裡面的水燒開之後，往鍋裡面適量的滴幾滴食用油，接著將之前已經跑過的大米放入鍋裡，大火煮開，等煮開之後再將地瓜倒進去。等到大火再次煮開之後，關成小火，並且多次進行攪動，一般來說，只要20分鐘以後清香又減肥的地瓜粥就煮好了。

2、蓮藕湯首先將紅棗清洗乾淨並且掰開，蓮藕洗乾淨之後切成片。並且將豬小排清洗乾淨之後放進鍋裡面加上適當的料酒和清水，等水開之後撈出來，再次用清水清洗一遍。接著往鍋裡面放入清水，再將紅棗和小牌以及蓮藕放進鍋裡，燜煮四十分鐘之後加上調味品就能夠出鍋。這款瘦身湯裡包含了人體所需的各種營養成分，還能夠補血和美容，也能夠起到減肥的作用。瞭解到這裡，相信大家都已經知道簡單有效的減肥食譜有哪些。對於想要減肥的女性朋友來說，不妨趕緊試一試，說不定能夠達到比較好的瘦身效果。另外，想要減肥的女性朋友一定要注意飲食裡面的熱量，少吃一些卡路里比較高的食物。

其實如果想要達到最佳的效果的話，周日可以整天都吃水果或是生吃蔬菜，這樣不但能夠瘦身還能頑固一下之前已經瘦掉的肉肉，另外最重要的是可以排毒解決便秘，因為減肥的過程中多少都會有一些便秘的問題。網上這樣說：為了消除饞嘴的不良習慣，三餐後馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有“才刷了牙，算了，別吃了”的想法。專家點評：別小瞧這一生活細節，“剛刷了牙，算了，別吃了!”小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字。