[圖]藝考比基尼秀長腿 模特形體訓練瘦美腿方法

藝考比基尼秀長腿，零下兩度依舊保持微笑，青春身材前凸後翹讓人羡慕。對藝考生最大的要求就是身材曲線，學生們為了保持身材都有自己的減肥方法。模特形體訓練方法是什麼？修長美腿可以試試這些小秘訣。

瘦腿方法一、每天慢跑

跑步減肥是大家都會用的方法，尤其是對下半身肥胖的人群。因為跑步是一種有氧運動，主要鍛煉下半身的肌肉群。在跑步的過程中需要身體的整體協調性，建議每次慢跑時長在40分鐘以上，一個半小時以內，這樣子才能保證脂肪被燃燒，而不只是糖原。運動前後必須做熱身準備想，相信這是大家都知道的。

瘦腿方法二、弓步壓腿

弓步壓腿是熱身是一個動作，但對腿部塑形有很好的作用。因為在做弓步壓腿的時候，我們的小腿和大腿都會在拉伸，在瘦腿的時候還能同時塑造腿型。做弓步壓腿的前，準備姿勢為站立挺直腰背，先是向前伸出左腿，然後右腿自然向後拉直，保持背部的挺直，雙手可以放在左腿膝蓋上，向下壓腿三次，再恢復原位更換另一邊腿重複動作。

美腿除了沒有贅肉外，還需要腿型完美，所以大家要兼顧腿型的塑造，瘦腿美腿工作一起完成。