女生瘦大腿內側最有效方法有哪些？ 教你一招搞定瘦大腿

說到大腿，特別是女生，都想要一雙迷人的腿部，看著自己水桶、蘿蔔粗的大腿，一定也會感到自卑，難道走路也要跟鴨子一樣一拐一拐嗎？

有些女生因為比較胖，可以通過時常運動來達到瘦下大腿，特別是大腿內側（或者說大腿肚），都感覺有運動過後就容易瘦下來。

但是還有一些類型的女生就幾乎很困難，他們屬於不胖、不瘦中等身材的，如果過於追求減肥但是大腿依舊還是不會瘦下來，甚至有可能因為運動過後導致大腿的肌肉增多，反倒而影響了腿的線條美感。

現在網路上一堆瘦大腿的方法，什麼抽脂啊，跑步啊，還有騎車等等，實際上這些聽起來感覺很有道理，但是如果自己實踐去做的話，就會遇到一系列的問題：1.大腿抽筋拉傷 2.錢財損失、並且可能留下疤痕。 那麼這裡剛好有一招可以給你解決，只需每天做椅子上就可以解決了。

一招搞定瘦大腿的方法（尤其是大腿內側）

工具/原料

厚厚的農曆或電話本

耐心

方法/步驟

準備幾本厚度大一點的書，如家用厚厚的農曆或者電話本，或者7、8本雜誌捆好。

一招搞定瘦大腿的方法（尤其是大腿內側）

將書在大腿內側夾住，起先少一些（大概一本字典厚度的書），然後用大腿夾住。夾的時候，力道放在整個腿上。

一招搞定瘦大腿的方法（尤其是大腿內側）

因為這個方式是鍛煉大腿內側，同時消耗熱量，每天聯繫至少30分鐘左右，儘量逐漸增加重量，以及鍛煉的時長；

大概20天左右，能堅持上4-5個小時以上，差不多1個月時間，就基本上能夠瘦下來。

平時坐在辦公室裡辦公的時候，或是在家裡看書的時候，就可以直接鍛煉啦

一招搞定瘦大腿的方法（尤其是大腿內側）

需要注意的是，如果鍛煉後，感覺到腳酸、流汗過多，千萬不要立刻洗澡或洗腳，避免腳酸痛無力，需要等運動後放鬆下來，給腿部揉捏放鬆一段時間。

一招搞定瘦大腿的方法（尤其是大腿內側）

END

注意事項

慢慢來，每次30分鐘左右累計增加

重量上也可以根據自己的能力權衡，主要是為了達到腿部一直處於消耗能量的狀態