減肥早餐這樣做 一天瘦一斤不是夢

有些人認為不吃早餐是一個偉大的減肥策略，但實際上，不吃早餐對減肥一點效果都沒有，還會有增肥的作用！吃好早餐能讓你減肥更快更有效，只要你做好這三要點，可以説明你達到減肥目標，甚至一天一斤也不是夢！

一、啟動你的新陳代謝

如果你跳過一天的第一餐，你的新陳代謝實際上減慢。研究表明，經常吃早餐的人減肥更快，尤其是體重的下降，不太可能會超重。吃早餐的人更容易經常鍛煉，所以一定要吃早餐，最好在醒來後一小時內享用。

二、蛋白質減少對甜食的渴望

蛋白質在早餐裡非常受歡迎。比如希臘優酪乳穀物量高，雞蛋會給你能量。如果你還是想要喝一點含糖飲品，可以在咖啡或者綠茶裡加入，改善飲品的口感。

三、纖維可充分滿足饑餓和平坦腹部

由全穀物和新鮮的水果都是很好的早餐選擇，因為它們是高纖維食品。纖維不僅提高你的飽腹感，減少想吃零食的心，也可以減少併發便秘腹脹，避免你的肚子越來越突出。

推薦減肥早餐可以是飲品搭配主食，比如水煮蛋+牛奶+土司，又或者是粥類+雞蛋。如果喜歡吃炒麵的朋友，一周最多吃一次，畢竟油分真的太多了，只能滿足你的欲望並不能減肥。