大腿肉很松怎麼減 幾招教你塑造纖細長腿

現在的人判斷一個女生美不美的第一眼，大概都不是看臉而是看腿了，即所謂美不美，先看腿，由此可見大腿的重要性。大腿不僅要細，而且要有力、修長，這樣的美腿無論是穿熱褲還是短裙，都可以輕鬆hold住。可是有些妹子偏偏大腿肉鬆弛，內側的贅肉也很多，這可讓很多MM苦惱萬分。其實，在日常生活中有很多小TIP可以輕鬆幫助自己減掉大腿的贅肉哦，你知道都有哪些好方法嗎？

大腿肉鬆弛怎麼減

都說粗腿分兩種，一種是肌肉型粗腿，一種是脂肪性粗腿。如果你覺得自己的大腿粗粗的，不妨拍拍你的大腿，如果拍起來感覺很鬆弛，內側的贅肉也很多，那你就屬於脂肪性粗腿啦。那麼，大腿肉鬆弛該怎樣減呢？

1、騎腳踏車

大腿肉過於鬆弛的你需要一點運動啦！騎腳踏車是一種很好的運動，不僅可以讓你腿部的贅肉變少，也可以很好地鍛煉到大腿的肌肉，讓它的線條變得更好看。

2、高抬腿運動

每天閒暇時刻，可以在房間裡做幾組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿運動可以很好地活動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒哦。

3、多吃瘦腿食物

配合運動瘦大腿的食療方法也是很重要的哦，平時要多吃一些瘦腿的食物，例如蘋果、奇異果、西瓜、番茄等等，可以有效促進腿部脂肪燃燒。

4、深蹲

大腿肉鬆弛的MM們可以多做深蹲運動，將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直，腹部保持收緊，膝關節保持穩定進行深蹲哦，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。

大腿肉結實怎麼減

有些MM的大腿太過結實，肌肉十分發達，這可能是由於之前在做劇烈的腿部運動後沒有進行拉伸的緣故。如果你的大腿肉太結實，讓你每每穿裙子總有種不和諧的感覺，這時你可要考慮通過輕柔的辦法來減大腿啦！那麼，大腿肉結實怎麼減呢？

1、飯後站一會

MM們吃完飯可千萬不要直接坐著不動哦，這樣這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。每次吃完飯不如去洗洗碗，收拾一下廚房或者站著看會兒電視吧；有時間的話，也可以飯後出去散個步哦。這樣不僅可要達到瘦大腿的目的，也可要讓自己變得更加健康哦。

2、洗澡時多按摩

在洗澡的時候，不妨用熱水沖洗大腿幾分鐘，同時用手幫大腿按摩，然後換上冷水再沖洗幾分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的哦。

3、睡前瘦腿運動

MM們在睡前可以做一些瘦腿操，將身體躺直，抬起一隻腳，抬到與床差不多垂直的角度後放下，換另外一隻腳。如此可以反復抬腳動作二十次哦。

4、沒事多走樓梯

千萬不要小敲走樓梯哦，走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯吧！

如何讓腿型變得更好看

有些MM好不容易瘦腿成功後，發現自己的腿穿熱褲、短裙還是不好看，究其原因還是因為自己的腿型不夠美。不要以為自己的腿型是天生的，然後就棄療了，這是灰常不對的想法哦。要知道，通過鍛煉，是可以讓自己的腿型變得更好看！

1、MM們平時可以多做一些壓腿運動，根據腿的彎曲方向選擇按壓方向，注意一開始的時候力度不要太大哦，要循序漸進才對；

2、 每天早晨都堅持跑步，不僅可以瘦身，還會讓你的腿變得細長；

3、 平時走路的時候，儘量放慢步伐，可以練習走路的姿勢，有助於腿型變得更加修長；

4、工作時坐在椅子上，可以做一些伸腿運動，不僅有助於把腿伸直，還可以起到瘦腿的效果哦；

5、晚上睡覺之前，可以適當在床上做一些腿部活動，將腿部拉伸。