黃瓜的熱量是多少 黃瓜雞蛋一周減肥餐

黃瓜爽口美味，是減肥者最適合食用的減肥食物之一，今天小編為大家介紹一下黃瓜的熱量、如何挑選黃瓜，以及黃瓜雞蛋一周減肥餐，一起來看看吧!

黃瓜的熱量

黃瓜熱量

16 大卡(100克可食部分)，一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。

黃瓜減肥原理

黃瓜減肥原理

黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質，能抑制糖類物質轉化為脂肪。而且黃瓜的熱量很低，多吃也不怕攝入量過多導致脂肪堆積。黃瓜的豐富纖維素能促進腸道蠕動，對便秘有一定的改善效果。

如何挑選黃瓜

如何挑選優質黃瓜

劣質黃瓜特徵：色澤為黃色或近似黃色，瓜成畸形，有大肚、嘴尖、蜂腰等。而且肉質帶苦味或者肉質發糠，瓜身上有病斑或者爛點。

黃瓜

次質黃瓜特徵：瓜身彎曲，身型粗細不均衡;瓜身沒有畸形，但是瓜身萎蔫不新鮮。

黃瓜挑選

優質黃瓜特徵：鮮嫩帶白霜，頂花帶刺，瓜體直，均勻整齊，無折斷損傷。皮薄肉厚，清香爽脆，無苦味。

黃瓜雞蛋一周減肥餐

黃瓜雞蛋

星期一

早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，葡萄10顆，黑咖啡1杯。

午餐：水煮雞蛋2個，涼拌黃瓜1盤，牛奶1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

黃瓜雞蛋減肥

星期二

早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，優酪乳1杯。

午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個。

黃瓜減肥

星期三

早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面麵包1片。

午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根。

晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

水煮蛋

星期四

早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蘋果1個。

午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，優酪乳1杯。

黃瓜減肥食譜

星期五

早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，全面麵包1片，柳丁1個。

午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜2根，優酪乳1杯。

晚餐：黃瓜雞蛋湯1份，蔬菜沙拉1份。

黃瓜食譜

星期六

早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1跟，優酪乳1杯。

午餐：米飯小半碗，黃瓜炒雞蛋1份，小番茄5顆。

晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

黃瓜減肥

星期天

早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，牛奶1杯。

午餐：水煮雞蛋2個，黃瓜1根，蔬菜沙拉1份，檸檬汁1杯。

晚餐：水煮雞蛋1個，黃瓜2根，蘋果1個，優酪乳1杯。

以上就是黃瓜雞蛋一周減肥餐啦!雞蛋和黃瓜的搭配營養豐富且美味，具有很好的減肥效果喲!美眉們趕緊get吧!