怎樣增肥又健康 幾個重要的因素要知道

如果你一直都處於那種偏瘦的身材，就該去醫院檢查下身體是否出現毛病了，或者脾胃出現問題。假如是健康方面造成的原因，那麼就要積極參與治療，聽取醫生的建議。

人群裡總有那麼一些人，他們單薄的猶如一陣風都能吹走，我們把這群人稱之為“瘦子”，或者稱之為“苗條的人”。小編我通常都會把嚮往的目光投向她們，因為她們的身材是我所期盼的。可是瘦子也有瘦子的憂傷，身材過於偏瘦就令人擔憂了，所以他們各種想長胖，卻各種胖不起來。那麼為了能夠長胖，該怎麼辦呢？首先小編覺得，如果你一直都處於那種偏瘦的身材，那麼親們就該去醫院檢查下身體是否出現毛病了，是不是吸收不到營養，或者脾胃出現問題才導致這個情況的發生。假如是健康方面造成的原因，那麼就要積極參與治療，聽取醫生的建議。

如果檢查身體沒問題的話，那麼我們就要從飲食以及其它方面下手了。而且睡眠對人是很重要的，只要自己稍微晚睡的話，第二天起來我們都可以明顯的感到自己的精神狀態不如以往的好，食欲也會相繼下降，所以增肥的親們一定要保持充足的睡眠才行。

要增肥還得多做運動，多鍛煉身體。如果一個人是永遠不運動的人，那麼他的新陳代謝將不能達到滿足，而且血液也會不迴圈，那麼他的毛孔的收縮也會受到影響。不需要的物質不能排除體外。

人的抵抗能力也會不斷地下降，抵抗能力一下降的話我們的營養吸收能力受到很大很大很大的影響，這樣久而久之我們就會一直處於瘦弱的趨勢，身體一直不好，多災多病，看起來也沒有好氣色，所以為了避免這個情況，我們就要加強鍛煉。

除了以上幾類，想增肥的人要記住每天的一日三餐也是很重要的。在吃飯的時候應該多吃清淡的，葷素要均勻。不要只吃自己喜歡吃的食物，食物單一的話，營養相對於就不均勻了。

平常吃飯的時候應該多喝湯，比如排骨湯，魚湯之類的。如果平常沒胃口的話，可以多吃一些讓人有胃口的菜，例如酸性的，或者辣的，這些都可以刺激自己的味覺，讓人有食欲！只要我們做到了以上這些要求。我相信，你不但可以胖起來，而且也會健康地胖，擁有一個健康的身體哦，一起來試試吧。