練肌肉能瘦臉嗎 介紹4種方法幫你成功瘦臉

怎麼瘦臉上的肌肉，想要瘦臉上肥大的咬肌，其實並不是很難，小編今天就教大家一些好的瘦臉方法，讓大家輕鬆瘦臉成功。

瘦臉運動

瘦臉運動能幫助你加強臉部肌肉鍛煉，簡單幾個小技巧讓你的小臉動起來。

1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

2、慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

3、嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可

咀嚼方法

最基本的咀嚼方法是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重複2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，並 能改善肌肉 與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關節左右前後對 稱，面部骨 骼更漂亮。

敲打瘦臉

運用專業的臉部工具，用按摩的小木槌，在臉部特別是的下巴處進行輕輕的敲打，在敲打前塗抹一些含有瘦臉效果的產品或者精油，在你閒暇的時候，慢慢的用小木槌敲打臉部20分鐘，這樣可以有效刺激臉部肌膚，讓臉部肌肉從而萎縮，就可以有效減去面部的脂肪了。

鉀元素瘦臉不累

相信大家這麼長時間跟咬肌的奮鬥過程，大家也知道鉀元素對於瘦咬肌的作用是很明顯的，並且比瘦咬肌手術更加的安全。當然，如果僅僅依靠生活飲食中攝入的鉀元素肯定是不夠的，小編知道的是，俏纖妮瘦臉果中含有豐富的鉀元素和瘦臉因數，重要的是它還有自己獨特的面部滲透技術，能讓鉀元素快速被滲透吸收。當然，可能還有人懷疑它的安全性，可以說它萃取的都是純天然草本植物中的營養，對於排毒和便秘都有一定的幫助。

很多瘦子都會問：“瘦子能練出肌肉嗎”？事實上瘦子有時候看起來也挺“可憐”的，實在是太瘦了，就只剩下皮包骨了。而在這個物質橫流的社會，還有這麼多瘦子，實際上他們並不是缺吃的，而是缺乏鍛煉。本文就告訴瘦子們怎樣通過鍛煉讓瘦子們練出一身肌肉。

方法/步驟

1、在講解瘦子怎樣通過鍛煉練出一身肌肉之前，先來說說導致人瘦的原因。這些瘦子很大一部分是由於天生遺傳因素導致的，也就是基因。先天的因素我們無法改變，但我們可以通過後天鍛煉來進行改變。具體看下文：

2、瘦子要想練出一身肌肉，在訓練方法上需要採用大重量訓練。所謂大重量訓練就是要求訓練者盡可能的不斷突破自己的最大重量。一般在訓練的過程中要求瘦子們大重量練習中做8到12一組，不斷的突破自己最大重量，突破的最大重量越多，對自身訓練的效果也越好，同樣人體的肌肉也增長的越多。

3、其次瘦子在每次大重量的訓練後還需要補充適當的營養，比如每次鍛煉後30分鐘內需要補充高蛋白的食物，比如雞蛋、雞胸肉、魚、蝦、牛肉等。

4、最後要求瘦子想要通過鍛煉來達到增長肌肉，需要堅持不懈的努力。少則3到6個月，多則3到5年，只有不斷地堅持，才能完全改變自身的身體，讓瘦子們變得強壯結實。