產後什麼運動瘦肚子最快 9招讓你輕鬆甩大肚腩

產後最讓女性抓狂的就是肚子上的一堆肥肉，產後如何減肚子成了產婦最關心的問題，其實產後減肥方法有很多，今天小編為大家帶來了幾個產後減肥的最好方法，想要恢復曼妙身材的產婦們，快學起來吧！

1、身體成“v“形瘦肚子

新媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

2、連續起身運動瘦肚子

產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

3、向前彎曲運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。

4、抬腰運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

5、合理使用束腹帶

每次大便後帶收腹帶一到半小時，飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。

6、用母乳餵養

母乳會將產婦體內的大量脂肪帶給孩子，這樣產後減負的擔子就輕多了。

7、自製產後減肥鞋

原理是讓腳掌比腳跟高，就是強制重心後移。不用專門“站軍姿”，鞋底就是前高後低的，平時經常穿，站站走走都行，做家務也一樣。如果要買的話，這樣的形體訓練鞋價格偏貴，自己做比較實惠。穿上這樣的鞋，平時多走走，運動比較溫和，適合產後恢復形體。

8、彎腰撫地運動瘦肚子

產後媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地，同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。

9、直立踢腿運動瘦肚子

做這個運動前，產後媽媽先找個椅子扶住，保持身體平衡，防治跌倒。然後太一條腿，盡力往前往後踢，這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。