簡單的減肥方法 分享如何健康減肥？

簡單的減肥方法 分享如何健康減肥？

最簡單的減肥方法1、平衡飲食

既然想減肥，那麼少吃一點肯定要的。要學會平衡飲食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，宵夜也儘量少吃。平時假如實在是嘴饞，那就要學會選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來吧，吃點核桃，這樣不僅有助於減肥，而且還能美容保健哦。

最簡單的減肥方法2、飯後散步

飯後不要急著坐著，可以到附近的公園散散步，促進消化，減少脂肪的囤積，還能去除夏季浮躁的心緒，是個不錯的心理減肥套餐。

最簡單的減肥方法3、少吃零食

餅乾、蛋糕、霜淇淋等等都是熱量非常高的食品，容易導致發胖，想要減肥，理智地吃零食是減肥的好方法，餐間吃一些健康的減肥小吃，比如新鮮的水果、堅果、低脂優酪乳等，有助於控制食欲和減少饑餓感，對健康快速減肥非常有效。

最簡單的減肥方法4、正確喝水

在眾多減肥方法中，喝水減肥法是最簡單無負擔的。當然，這裡所指的水是開水和礦泉水，高熱量飲料不包含在內哦。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，而且不要喝得太急，慢慢喝最好。特別需要提醒的是，如果有時間的話，不妨給自己做一杯蜂蜜檸檬水，排毒效果相當不錯哦。

最簡單的減肥方法5、堅持有氧運動

脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法，有氧運動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。

最簡單的減肥方法6、養成減肥小習慣

吃東西的速度要減慢，細嚼慢嚥，不僅有助於消化，而且還能增強飽腹感;每週至少做一次家務，拖地、擦窗、洗車、收拾衣櫃……在做家務的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量，做半小時的家務活就能消耗120卡路里。

最簡單的減肥方法7、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠絕對是最簡單的減肥方法，你基本上不用做什麼，只需要好好睡一覺就行了。充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內分泌平衡，減少體內有助於瘦身的生物鹼，增加體內加速饑餓感的生物鹼。結果當然是你忍不住大吃特吃，贅肉越來越多。