哺乳期減肥方法 5種方法輕鬆做辣媽

哺乳期減肥方法 5種方法輕鬆做辣媽

產後哺乳期減肥方法一、低卡路里飲食產後哺乳瘦身

在產後哺乳期間，除了要補充營養之外，還要低卡路里飲食。產後媽媽們要控制熱量的攝入，不要吃高脂肪、高熱量的食物。紅肉類食物脂肪含量高，魚類含有不飽和脂肪酸和蛋白質。少吃紅肉類食物，可以吃魚來補充所需的營養!

產後哺乳期減肥方法二、產後哺乳可以慢跑瘦身

慢跑是一項有氧運動，有益於身心健康，還能夠在產後減肥。在早晨起來後，可以進行30分鐘的慢跑運動再吃早餐，在晚飯過後的45分鐘，進行30分鐘的慢跑運動，可以幫助消耗掉大量的脂肪。

產後哺乳期減肥方法三、少食多餐適合產後哺乳瘦身

產後的媽媽們，可以將一天三餐分成一天五餐來食用。少食多餐可以控制熱量的攝入，讓媽媽們一整天都出現飽腹感，不容易餓肚子，從而近視大量食物，導致發胖!

產後哺乳期減肥方法四、產後哺乳瘦身做減肥操

首先，跪在地上，然後用雙臂支撐在地上，用雙手支撐身體的力量，同時收緊小腹。這樣的動作重複做10分鐘左右，堅持做一個月。這樣可是能夠讓你瘦成一個魅力的辣媽哦!

產後哺乳期減肥方法五、按摩減肥

按摩是最直接最有效健康產後瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在身上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。