喝水減肥法有效嗎 喝水減肥的最佳時間表

水是生命的源泉，就像魚兒離開水不能生活，人類離開水也避免不了滅亡!水不僅給予我們生命，也能讓我們身體更好地排毒瘦身，今天小編就來告訴你喝水減肥法的原理以及喝水減肥的最佳時間，讓你邊喝邊瘦!

喝水減肥法

清早喝水減肚腩

喝水減肥法

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

餐前喝水減胃口

餐前喝水

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

下午喝水減贅肉

下午喝水

在下午，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。那麼，我們可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯做好準備。

喝水減肥法原理

1.有利於血液迴圈，促進脂肪燃燒

利於燃脂

喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液迴圈，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2.提升內臟機能，排除毒素

喝水排毒

喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外淨化身體。

3.增加排尿，將多餘水分排出

喝水增加排尿

喝熱水能夠增強血液迴圈，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。

喝水減肥的最佳時間表

喝水減肥最佳時間表

6：30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。

上班喝水

8：30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250CC的水。

中午喝水

11：00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

餐後喝水

12：50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

補充水分

15：00

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能夠提神醒腦。

下班喝水

17：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量。

睡前1小時喝水

22：00

睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠品質。

以上就是喝水減肥的最佳時間表了!但是也沒有說一定要準確地按照表上了，差不多時間就可以了。

喝水減肥法有效果，但是喝什麼水效果都是不一樣的!接下來小編告訴你什麼時候該喝什麼水吧!

清早起床：淡鹽水

淡鹽水

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸道蠕動，幫助腸胃來一次大掃除，當然就不會出現鼓鼓的小肚子啦!

上午工作中：檸檬水

檸檬水

檸檬酸能説明腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。

午飯前：暖開水

暖開水

午餐錢喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量，二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

下午茶時段：花草茶

花草茶

一到午休的時候，食欲又會開始發作，素片，曲奇，汽水，都是致肥的美食，這時，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護膚養顏。

晚餐：蔬菜汁

蔬菜汁

借喝水降低對貪睡化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低，還能攝取纖維素，加速脂肪的排除。

既然喝水減肥的最佳時間知道了，什麼時間該喝什麼水也知道了，美眉們是不是應該趕緊get啦!每天多喝水，苗條又健康哦!