快速瘦小腿3天蘿蔔腿能瘦？ 4種日常生活注意的事項給你

你的小腿是不是很粗壯，你是不是想擁有纖細的小腿，今天小編就為大家帶來幾種方法，讓大家在不知不覺中消除蘿蔔腿，馬上去看看吧!

1、以腳掌內側為重心，兩腳各走一直線

事實上是正確使用臀部及腳部肌肉的走路方式，藉由內側重心適當地在下半身(臀部)使力，這樣的話不僅可以提臀，背部也能伸直，還能使大腿到腳踝變成漂亮的線條。

還在用腳根外側走路的美美們，趕快改成用腳掌內側走路方式，可矯正O型腿或X型腿喔!

2、上半身不動，只動下半身

走路時上半身保持靜止不動，動下半身(臀部使力)。

踏出腳步時，膝蓋微彎踏出後伸直，前腳以腳跟先著地。

膝蓋微彎踏出，腳跟先著地，能緩衝著地力量，使身體順勢向前移動，便能走得輕鬆自然。

3、跨大步走

跨大步是把整只腳抬起來，必須從腰部、臀部開始施力，才能連同大腿和臀部的肌群一起動作，應以每個人的身高來調整步伐間距，步伐的距離最好為1個半的腳掌長度為主。

例:腳掌長度為24公分，1個半就是36公分。

正確的站姿

以內側為重心正確站立時，腿部的肌肉會向內側緊縮。

以內側為重心的站立秘訣：

1、上半身不使力。

2、將力量放在臀部肌肉上。

3、膝蓋靠攏不使力。

4、腳後跟要靠攏，將力量放在腳底內側。

要做到坐姿正確，需要注意三點

1、無論椅子有沒有靠背，都要把腰伸直，儘量往後坐，把椅子坐滿。

2、膝蓋的位置要比腰稍微低一點。

3、膝蓋要和椅子的高度成90度角。

這是塑造優美姿勢不可欠缺的3背中個要點。而且坐的時候應下意識地拉緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關係，椅子的高度應與自己的身高相適應。如果椅子的高度與身高不合的話，可能會出現會弓背的現象，要小心注意哦。

日常生活中塑造美腿的方法：

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。